Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

[MarcelloS.]

Cmq per quanto riguarda le tabelle di riferimento ,secondo me è decisamente più attendibile quella di Mcmillian....soprattutto quando si parla di uno sfaticato tipo SuperpippaMarcellos

In realtà così facendo mi sto tenendo energie per poterti sverniciare alla prima occasione utile

[Joe Mestizia]

Oggi 15,5 km a 4 e 37 di media.
Da inzio anno ho corso 48 km esatti e mi sento decisamente bene.

Joe

[jean]

Cmq per quanto riguarda le tabelle di riferimento ,secondo me è decisamente più attendibile quella di Mcmillian....soprattutto quando si parla di uno sfaticato tipo SuperpippaMarcellos

In realtà così facendo mi sto tenendo energie per poterti sverniciare alla prima occasione utile

Sono d'accordo con te.....la nprima sarà....quando mi presenterò al via conciato così....

[aroldo74]

........ non credo sia un caso se in 8.300 km corsi ho avuto un solo infortunio, bandelletta ad agosto 2008. Da gennaio 2009, guarito da quella, nessun altro infortunio. E dall'1 settembre 2010 ad oggi sono ad un passo dai 300 allenamenti in meno di 500 giorni, senza soste mai......

È vero
Anch'io ho fatto da marzo più di 2000 km (70-80a settimana per perdere peso)
correndo senpre lento e non ho mai avuto nessun problema

[Gabri31]

Oggi 2,5 km di nuoto...domani maratonina della Befana!!

[Nico82]

Da inizio anno 35.5 km:
- Ripetute 4x 2km il 2 gennaio (a 4:08 al km)
- Corsa Lenta da 12.5 km il 4 gennaio (a 5:23 di media, collinare)
- Corsa Media da 12 km il 5 gennaio (a 4:22 di media, oh yeah!)

E domani lungo da 27, giusto per smaltire altre scorie befaniche...

[Eastwood]

Grandissimo !
Ti seguo con simpatia, vedo che migliori praticamente in continuazione,bravo

Grazie! Ti dirò che sto migliorando molto sulle brevi distanze da quando ho iniziato a lavorare sulla potenza aerobica... soprattutto le ripetute brevi mi stanno aiutando molto!
Grazie anche a MarcelloS e ciccio

[Joe Mestizia]

onesti 12 km a 4 e 41 come scarico - buone sensazioni nonostante fastidioso vento contrario.

Joe

[uryens76]

E anche per me oggi PB sui 10km in allenamento! (complimenti ad uryens76 )
Stamattina ero scarico e stanco, tanto che l'idea era quella di riposare... poi dopo pranzo tutto d'un tratto son tornate le energie! L'idea era quella di fare un 7-8km vicini al RG sui 10km, poi dopo i primi minuti mi sentivo in forma e mi son detto: perché non provare? E così mi son lanciato in una "simulazione di gara" gestita secondo me piuttosto bene: sono partito cauto nei primi km in leggera salita e vento contrario (4'10'' 4'08'' 4'07'' 4'04''), poi col vento a favore ho spinto un po' di più quasi senza accorgermene (3'57'' 3'56'' 3'55'' 3'59''), gli ultimi km nuovamente col vento contrario la fatica si è fatta sentire ed ho un po' mollato il tiro ma senza crollare (4'11'' 4'09''). Alla fine 40:38, media 4'04''/km.
Son proprio contento,forse forse in una gara piatta e con condizioni meteo ottimali potrei ancora limare qualcosa, i dati cardio testimoniano che avevo un buon margine! Si sa che da soli è difficile arrivare a dar tutto!
Veramente contento

http://connect.garmin.com/activity/139086605

CONGRATULAZIONI!!!!
Anche io ti seguo (come seguo gli allenamenti e i consigli di altri su questo forum) e ti faccio i miei complimenti per il modo in cui progredisci, frutto di un allenamento intenso e determinato! Un ritmo da 4'00" a km resta per me ancora proibitivo, e i traguardi tuoi, di MarcelloS, o di Ritmosoglia li guardo da lontano. Ma sono uno stimolo a persistere! Quanto a te, Ritmosoglia dice bene: con un piccolo incentivo, quale un compagno di corsa a farti da "lepre", forse il muro dei 40' lo avresti abbattuto! Non mollare che ci sei quasi!!

[aroldo74]

Questa mattina 13 Km di corsa lenta.
Più che altro un'agonia!
Almeno ho fatto fuori 1000 Kcal in vista del pranzo che mi aspetta !