Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)

[daniloge]

Ma infatti Leo che discorsi sono?
Specie dopo un signor 3x3000.

[Spuffy]

Bannate Leo! ) :

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[Antataz]

A conferma di quello che ha detto Fabio sul post di Leo ecco uno che ha sbagliato l allenamento odierno , volevo tentare un 10 km sotto i 4'37"/km (che sarebbe il mio Pb da quando mi son rotto il pieduncolo) , invece complici i tre allenamenti in 4 giorni , compresi di flessioni e addominali e levatacce a lavoro con trasferimenti fuori sede ero scarico come un gavorchio afflosciato .
Son partito bene e poi già dal secondo chilometro mi faceva male la pancia e andavo a fatica , lo sentivo e mi son stabilizzato sui 4'41"/km , fino all 8° e 9° dove son entrato in crisi ,il 9° mi son trascinato a 5'23"/km perchè volevo per orgoglio rilanciare il 10° ma anche questo purtroppo è venuto a 4'10"/km (pensavo meglio ma la benzina era finita) ,in complesso 10 km a ritmo gara +8 secondi (4'44"/km) su trail bianco sterrato piano.
Non sono soddisfatto visto i 18 km fatti a 4'46"/km la settimana scorsa , sono però stanchino.
Piccole note sulla natura , ieri nei 14 km ho visto una donnola o era una faina , boh , daini e cinghiali e purtroppo a un metro davanti a me anche una bella vipera cicciona che strisciava con la sua tipica andatura storta.
Oggi solo daini e cinghiali.

[Leoxgiusti]

Ma dai, lo so... Stavo scherzando!
E poi voleva essere un omaggio a tanti forumendoli davvero veloci
Quel che è certo è che alla mia veneranda età davvero non mi vergogno dei miei tempi, tanto più che corro da poco più di tre anni; solo tanta stima per quelli che vanno più veloce e tanto rispetto per quelli più lenti.

Detto ciò, stamattina bell'allenamento 3x3000 fatto a VR (4'13 secondo tds, 4'10 virruali secondo me), con 500m di recupero a 5'.
Vista la Madonna, ma in qualche modo l'ho portato a termine, e tanto basta

[Antataz]

Cacchio Leo , signor allenamento , davvero complimenti !

[victor76]

e purtroppo a un metro davanti a me anche una bella vipera cicciona che strisciava con la sua tipica andatura storta.

E se l'avessi beccata oggi mentre andavi al tuo ultimo km a 4'10''? Saresti riuscito ad evitarla?

[Mapina]

@leox, a me il tuo è sembrato un signor allenamento, altro che!

e il sub 45 domenica lo provo con tutta la tigna che ho in corpo, ci puoi scommettere, è sul dopo che devo decidere come muovermi (fermarmi del tutto? rallentare? sostituire un allenamento con nuoto? farmi prendere dal nuoto al punto che poi inizi anche lì ad avere nemici/nemiche e classifiche e eccetera? e avrò un outfit adeguato per il nuoto? quanto ci metterò a capire che costumi usano i fighi e quali sono da sfigati? e esisterà un swimming forum altrettanto divertente? )

son dubbi che attanagliano o, se attanagliano

[Leoxgiusti]

Ti vedo già triatleta
(sull'outfit della triatleta le cose si complicano, però)

[Mapina]

Ti vedo già triatleta
(sull'outfit della triatleta le cose si complicano, però)

sull'outfit della triatleta potrei perdere definitivamente la testa, ma per la sciatalgia non credo che la bici sia il massimo

poi le bici me le rubano, si sa

[Fabiosub]

Assolutamente NO mapina !!!! Ma questo credo, tu già lo sappia..... Il nuoto invece @Leo scusa "l'indiscrezione" quanti anni hai ???? (Fammi sentire un giovanotto ti prego..... )