Quale allenamento oggi - APRILE 2018

[daniele_simo]

Questa mattina 7 km di cazzeggio!

[Night Runner]

Uscita ore 21.15 sul lungomare, clima fantastico ed outfit estivo
2 km di risc. + 9 km in scioltezza con FC da tabella tra 85 e 90% della FCMax.
Primo km a 4:32, i successivi progressivamente più lenti per contenere la deriva e restare nel range di FC previsto.
Medie finali: FC 89% ritmo 5:10.
Ottime sensazioni, sono davvero contento della preparazione invernale
Non vedo l'ora di ripartire domenica all'alba per spingere un po' con le mie A2
Buon fine settimana runners

[victor76]

Ieri sera per me 12 km di CL

[Scut]

Ciao a tutti, per me 10x200 in salita stamattina, ora ci si gode il sabato


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[nicola_1990]

Ieri sera fartlek 8x(600 m/200 m); oggi riposo, domani 40' lenti per provare le scarpe nuove comprate oggi.

[fujiko]

A metà mattina 13K CL/CLS con qualche allungo, mesia 5'46 circa

[fujiko]

Stamane corsa palermitana, 12K in saliscendi off-road alla Favorita, media 5'48".

[Night Runner]

Uscita ore 7.00 sul lungomare... clima ottimo
Risc. 2 km
6 km a 5:01
4 km PR a 4:49 - 4:48 - 4:28 - 4:16.
Divertito molto, soprattutto nel finale
Buona domenica runners

Breve OT:
Da domani in definizione per le ultime settimane del periodo agonistico... addio abbuffate del sabato sera
Prossima gara di 10 km tra 4 settimane

[francescodiani]

20 KM a 5'40" DI NOTTE.
Borg 7. T 22°.
Cena leggera dopo l'allenamento perchè domattina c'è la seconda parte più dura !!

[Mark1977]

Stamattina per me 6 km in 25':44" a 4':17" di media. Testato a dovere l' eccezionale grip delle Boston 6 su asfalto bagnato da un temporale nelle prime ore del mattino . Ciao a tutti