Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

[gambacorta]

grazie victor son discretamente contento perchè alla fine di quelli ho fatto quasi 1400 km e 70000 d+ di trail mentre quest'anno farò sicuramente meno asfalto, speriamo di incrementare un pò con il fuoristrada

[gambacorta]

mi sto riposando troppo ... ieri serata a cena con amici, tirato tardi, dormito poco e male quindi oggi optato per 50' di camminata veloce, domani però si corre

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
Alternando la camminata (300m) con lo jogging (200m) 8.2km in 65'

[MarcelloS.]

Sesto allenamento di fila e campanello di allarme

H.17.30, variabile, 6°

La Frà riposa precauzionalmente e io esco per il lentino. Solito giro, un'oretta tra 5:30 e 5:40 e al decimo km sento un lieve affaticamento al ginocchio dx durante una mini mini accelerazione. Chiudo 11,5 km in 1h04' e speriamo che non sia nulla, visto che tra domani e domenica ho altri 56 km

[nicola_1990]

11,8 km (con circa 100 m di D+) in 59'37", finendo gli ultimi 10' in leggera progressione (niente di clamoroso in realtà: i 10' finali sono venuti a circa 4'45"/km di media, contro i 5' e rotti del resto dell'allenamento).

[daniele_simo]

Oggi 6 km di corsa media in salita poi 10 allunghi da 100m

[victor76]

Ieri sera 10 km sul tapis, con dentro un 6x500 in salita (5%)

[nicola_1990]

Questa mattina 10' di cyclette come riscaldamento e poi 15' di addominali.

[ingpeo]

Ieri sera giretto in compagnia, un po' di colline ed il resto asfalto.
Avevamo un cane che tirava un po' troppo, forse qualche bestia in giro. Non ci siamo fidati ed abbiam abbandonato i sentieri per una volta
Pestato tracce di neve!!
9km e mezzo ad andatura chiacchiera.

[Scut]

Oggi 50' in progressione