Quale allenamento oggi - APRILE 2019

[ingpeo]

Gamba, avvisa dove andrai alle prossime gare, così casomai mi equipaggio!

[gambacorta]

[Hat]

Stamani presto in pista all'apertura 20x200 Rec.1'Souplesse.....quando d'inverno facevo le ripetute lunghe pensavo "non vedo l'ora di fare quelle corte che non me ne accorgo neanche", ora che faccio quelle brevi penso che non vedo l'ora di farle da 3000

[Scut]

ieri e oggi 20' di corsa. proviamo a ripartire

[ingpeo]

7 km e mezzo di defaticamento. Poi un po' di pesi.

[fujiko]

Stamane 50' CL + 2x(10x100m in allungo rec 40" walk) rec 2' tra le serie. I 100m quasi sempre intorno o poco sotto i 30".

Tot 14.4K @6'03 overall inclusi recuperi al passo.

[Hat]

Un ora di scarico su prato e 3 allunghi finali

[andreac76]

Ieri ho allungato di 5'... in totale 60' tra camminata veloce e 25' di corsa

[Mark1977]

Ciao a tutti..... altri 5 km messi in cascina aumentando ancora leggermente il passo. Chiudo in 22':44" a 4':32" al km. Ad inizio mese avevo corso in 23':46" a 4':45".... contento anche se sempre allerta per la maledetta bandelletta .....ciao

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
Alternando corsa con il jogging 10 km in 67'
Ancora dolori