Colazione questa sconosciuta

[Arla]

Dipende anche da altro, io che mi alleno la mattina prima di colazione la sera devo prendere una buona quantità di carboidrati, sempre quelli "giusti" ovviamente...

[giokaos]

Vero Arla, in quel caso poi l'appetito arriva

[NeverGiveUp]

È anche da valutare quali carboidrati, se ad alto o basso indice glicemico. Sempre preferibili i secondi, specie a cena. La sera comunque è consigliabile spostare l'apporto nutrizionale più sulle proteine.

ig non lo considero proprio...tanto mangio sempre anche una quota di grassi e proteine e il problema non si pone, comunque erano da pasta, banane, mela e radicchio
il fatto dei pochi carbo a cena vedo che è un mito che resiste...
anche perchè ne mangio un po' meno negli altri pasti...
era la cena dopo l'allenamento...

infatti avevo premesso che tutto è relativo, senza per forza fissarsi su dogmi obsoleti...IMHO

[°Guru°]

Non mi pare che l'indice glicemico sia da considerare un valore obsoleto, quanto a importanza...

[giokaos]

A me pare di sì.

[NeverGiveUp]

io non lo uso...e serve a poco per la scelta dei cibi, conta di più il carico glicemico al limite, ma, come dicevo, quello lo risolvi avendo tutti macro...nel ambito del computo calorico desiderato
in ogni caso i "dogmi obsoleti" erano riferiti al fatto di mangiare pochi carbo a cena...ripeto, tutto è relativo, già solo dove posizioni l'allenamento fa cambiare tutto...

[fujiko]

Se io vado a dormire anche solo leggermente affamata mi trasformo alle 3 di notte in una bestia assetata di sangue.
No, a letto ben sazia grazie.

[giokaos]

Si, ma fujiko, tu ti svegli comunque con molto appetito (come pure io ).
Penso che non avere appetito appena svegli POTREBBE essere sintomo che si sta sbagliando qualcosa nella propria alimentazione...

[fujiko]

Ah be si la cosa assurda è che mi sveglio affamata, spesso, anche dopo cene luculliane, tipo la domenica mattina. Vabbè....

[lentissimo]

Ma ti sei fatta vedere da uno bravo?