Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2022

[grantuking]

Sana invidia @Ing, mai visto oche in volo.

[toscanofi]

Anche oggi 18 km e 300 metri di dislivello con salita di circa 1 km con pendenza del 22%
Domani ultima corsa dell’anno e poi si inizia questo 2023

[aroldo74]

Buonasera.
Questa mattina prima di pranzo 10 km circa a qualcosa sotto i 6'@Km.
Purtroppo l'orologio si è resettato da solo alla fine dell'allenamento (ogni tanto lo fa).

Bene, saluti a tutti ed a presto.

[Moran]

Sana invidia @Ing, mai visto oche in volo.

Neanche lui, prima del 15 gennaio 2009, ma credo ne avrebbe fatto volentieri a meno.


Per me stasera 11 kim di CL a 5'49", gambe piuttosto fiacche e sensazioni non buone. Chiudo comunque il mese a 211 km e l'anno poco sopra 1.300,

[MarcelloS.]

Ieri Segrino

H.11.30, nuvoloso con due gocce di pioggerella fine, 8°

Lavoro circa 3 ore e poi prendo permesso, vado a correre e poi viaggio verso Arezzo. Faccio due giri del Segrino, clima un po' brumoso, ritmo intorno 5:20/30 con qualche accelerazione nel secondo giro e un paio di km intorno a 5'. Tempi 26:55 + 25:59 = 52:54, poi faccio altri 100 metri per arrivare a 10 km giusti.

[M_Pasinelli]

Oggi ultima corsa dell'anno :19.5 km, 200 m D+ (ultimi 2km in salita).
1h di corsa lenta (5'40'') 10' ritmo mezza (4'40'') e 5' passo veloce (4'10''), poi rientro finale per chiudere il giro.

Quando le distanze aumentano provo sempre molta soddisfazione.

[MassiF]

Ultima corsa dell’anno anche per me, 20 km facili facili in zona 1, prima parte tutta in leggera discesa e seconda parte in leggera salita ovviamente. 2790 km a chiudere l’anno

[aroldo74]

Buongiorno.
20 km a 5'32 di media anche per me stamattina tanto per chiudere l'anno in bellezza ed il mese di dicembre con circa 270 Km.
Speriamo che il nuovo anno sia almeno buono quanto questo.
Cordiali saluti e buon capodanno a tutti.

[phantomfh]

Io stamattina ho chiuso l'anno con una parkrun molto fangosa... incredibile come il fango e 60 curve (15 per 4 giri) facciano salire i tempi sui 5 km. Comunque un bell'allenamento, penso anche utile visti i frequenti rilanci di velocità necessari in un percorso così tortuoso.
Buon anno a tutti!

[MarcelloS.]

Ultima (e 246ma) corsa dell'anno anche per me

H.11, nuvoloso/variabile, 15°, ultimo dell'anno in primavera!

Di nuovo in Toscana dopo il blitz lombardo, faccio 4 giri lunghi concini/ciclabile, poi via calamandrei, mef e rientro. Ritmo blando, sto riposando poco in queste settimane (e ho fatto 4 viaggi in auto in 8 giorni che mi hanno ulteriormente stancato). Tutto tra 5:35 e 5:45 circa ma abbastanza stanco nel finale, arrivo però ai 19 km previsti (in 1h49) per chiudere il 2022 con uno stile countdown nei km annui di corsa ovvero 4 3 2 1, 0

Buon anno a tutti!!!