prima mezza, programma conservativo?

[migliocri]

Mariano non è che solo le asics proteggono...

valyant, sicuro siano le mizuno a darti problemi? pure a me le saucony da scariche hanno causato problemi ai polpacci... oltrettutto non ci avevo fatto nemmeno 400km, ottime scarpe per me, ma non le compro più...

[Kitt]

Valyant lascia perdere i 6Km, già non li avrei fatti oggi al posto tuo avendo una mezza domenica, dai che arrivi riposati e voli, vediamo se la tecnica di macinare Km ha funzionato.

Per me oggi 8Km a 5'19'' pre lungo (32Km) di domani mattina. Sono stanchetto ma curioso di vedere come va.

[valyant]

Sono affranto....ho l' influenza . Speriamo di guarire subito, ho tutto il parentado che mi rema contro, sarebbero capaci di nascondermi le chiavi dell'auto.

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[SuperMatrix]

io oggi avevo in programma 6km LENTO, ma sono arrivato ora da una maratona di 24h (hackaton) e ho un sonno bestaile... mi sa che li farò domani mattina

[Kitt]

@ valyant mi dispiace....magari è solo febbre da stress pre gara. Se riesci ad andare pensa al forum mentre corri, farai un tempone.

@ Supermatrix, adesso nel sito FIDAL che non appaia il tuo nome con un PB sulla mezza sotto 1h30'

[SuperMatrix]

tranquillo @Kitt.... sarà impossibile

[Chry74]

Forza Valyant!!!!!!!!!!!!!
Per me 14km, tempi improponibili, ma ho iniziato ad allungare.

[SuperMatrix]

dai @Chry74 che riprendi a macinare km....

[Kitt]

Andato il lungo da 32 Km, assolutamente promossi i gel, le scarpe (glycerin) e la colazione/alimentazione, ho capito che queste sono le regole che devo seguire:

1) abbuffate di carboidrati dalla sera di due giorni prima;
2) 2 muffins al cioccolato la sera prima, 2 muffins al cioccolato a colazione con una tazza di cereali e 1 fruttino prima di partire;
3) gel al Km 14 e 24;
4) glycerin.

Fatto in 2h52', ad una media di 5'24''. Ultimi due Km chiusi rispettivamente a 5'21'' (31Km) e 5'14'' (32Km). Niente muro però tanti muretti e fatica, sono parecchio stanco.

Sensazioni buone, ho capito ormai che il limite per noi "amatori" sono le gambe e che quando sono stanche comincia a essere difficile. Unica nota negativa, sono circa 10 giorni che ho un fastidio all'inguine destro ma mai mentre corro, oggi dopo il Km 22/23 ha cominciato a darmi un pelino fastidio...ma proprio poco, stiamo a vedere.

Se penso a come avevo fatto i 27 e i 30, questi li ho chiusi molto meglio

[migliocri]

ammazza se ci date...

stamani, appena uscito me ne volevo tornare a casa, ho dormito poco e già dalla partenza battiti alle stelle... poi tra un "faccio l'ultimokm"... "faccio l'ultimo giro"... ne ho portati a casa poco più di 17, mi manca velocità... ma arriverà...