IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

[filattiera]

@runiko. Sarebbe come correrne 43 in piano. Diciamo che quindi dipende a quante settimane sei dalla maratona.

[berre]

1000D+ sono tanti, immagino ci siano anche i 1000D-, se non hai una buona abitudine a questi dislivelli ti restano nelle gambe a lungo.
Utilità a farli dal punto di vista della prestazione non ce n'è.

[Junxrunx]

Concordo, io sono un grande sostenitore dei collinari, ma 1000d+ sono troppi, lo dico per esperienza personale (fatti 30 km 1000d+ prima della Bologna marathon e ci ho messo un po’ prima di recuperarli, nonostante fossi relativamente abituato al dislivello)

[Runiko]

Ok, evito.. grazie a tutti!

[gio91]

Si, se uno non è abituato 1000D+ Non son considerabili collinari ma trail. A livello muscolare lavori mica male…

Per me stamattina 10x400 @3:40 con 200 di recupero. Vediamo come vanno poi giovedi gli 8x1000

[Junxrunx]

Oggi 10+8 teoricamente da fare a 4’40/4’25… venuti più lenti, troppa, troppa fatica! mah, vediamo… se riesco domenica test sulla mezza

[tomaszrunning]

gara:VI Parma Marathon
data: 16/10/2022
countdown: - 43gg
obiettivo: <3:45

Buongiorno e buna domenica a tutti
Dopo una settimana di ghiaccio e antinfiammatori vado ad una tapasciata collinare di 10km
Ci vado di corsa 5km andata e poi 5km di ritorno
totale allenamento: 22km in 2ore11 D+350
Dovrebbe essere il primo giorno dei lunghi
Magari era più saggio fare 30km@5'20" ma sono sempre più di 2 ore di attività..... la prendo per buona

[Scut]

Ciao a tutti! Per me oggi 22,5 km a 5'33 anche se il gps ha sballato tanto, dandomi parecchi km a medie non veritiere (e correndo con il mio compagno ho perso più di 600 m sulla distanza finale rispetto al suo orologio)

[dilar2001]

a 5 settimane dalla maratona oggi, per me, che sono tornato ad allenarmi regolarmente da poco più di 1 mese, erano in programma 30 km....alla fine pensando di fare un solo lunghissimo, (come nella preparazione della Maratona di Roma, a causa di infortuni precedenti) sono riuscito a chiudere l'allenamento, anche se più lentamente, a 34km ....meno male, psicologicamente ora mi sento più rilassato....ho il tempo per riposarmi e riprendere tutte le energie

[alb.onda]

Buongiorno a tutti, conclusa Ieri la prima settimana di preparazione su 16 per Pisa, con 16km lenti e tranquilli.
Totale 44km di corsa su 5 allenamenti + 45' cyclette.

Obiettivi di settembre --> riportare gradualmente su i volumi, perdere un paio di kg (spritz e fritture miste si son fatte sentire ), adattarmi alla nuova tabella!