prima mezza, programma conservativo?

[SuperMatrix]

Matteo... giustamente non hai ancora un PB sui 42km, ma concordo con tutti che andrai abbondantemente sotto le 4h

[valyant]

Auguri migliocri

[migliocri]

Grazie valyant!!!

Al momento... In attesa del dolce abbiamo queste...




Poi vi dico domani[emoji2][emoji2][emoji1320]

[SuperMatrix]

doping ?

[migliocri]

Ma non dirlo in giro... Magari mi squalificano!!!

[1Max]

Salute !!!

[Kitt]

Cristian questo si che è un meritato reintegro!!!

[Kitt]

Onore a Supermatrix se stai correndo a Preganziol, qui sta venendo giù parecchia acqua

[Chry74]

Migliocri, ieri superfesta per entrambi a te i 40 anni, e per me un deciso riavvicinamento con mia moglie
@Kitt, per rientrare nel programma iniziale ho dovuto impostare due allenamenti a settimana con un aumento di chilometraggio notevole, per poi inserire il terzo allenamento nel momento più opportuno.
L'importante sono i ll:
Sabato prossimo 21km, poi 27 e infine 32km, se riesco a farli avrò molte chance di partecipare alla maratona.

[SuperMatrix]

eccomi... dopo 12,3 km sotto un bel diluvio...mamma mia quanto freddo...brrrrrr

chiusa la corsa con una media di 4:59 min/km ma tra il 9 e l'11km ero in crisi (viaggiavo sui 5:10-5:15)...cmq contento di aver quasi eguagliato il mio personale sui 10km di maggio scorso.. (49:26 Vs 48:54)