Cara Heidi, ma tu cosa intendi per perdere peso?Heidi ha scritto:Quesito: è possibile che nei giorni in cui corro per esempio ho corso 10km martedì, 10km mercoledì e 6km ieri, ho mangiato non più di 1300kcal, sono alta 167cm e peso 70kg, non ho perso nemmeno un etto? poi quando sto a riposo successivamente all'allenamento il peso cala?
Grazie
Guarda che il corpo umano è un sistema aperto che attua, in continuazione, meccanismi di compensazione per autoproteggersi (non solo a livello alimentare ma anche a livello cardiaco, termico, etc.)
In concreto, quanto più abitui il tuo corpo a fare a meno di svariate calorie (1300 sono abbastanza poche, pochissime per chi svolge regolare attività fisica), quanto esso rallenterà il metabolismo impedendoti di perdere peso (ripeto, vuoi perdere peso o grasso?); viceversa più mangi e più gli effetti dell'attività fisica saranno evidenti.
Caro Peppe, ho già scritto sinteticamente la mia storia.peppepeppe75 ha scritto:@Rael70: so di cosa parli io nel 2010 sono arrivato a pesare 102 kg e sono alto 170cm direi che ero Obeso no? Non so la tua storia sportiva, io ero sedentario da 7 anni, fino al 2003 avevo fatto un sacco di sport: Nuoto fino a 15 anni, pugilato dai 15 ai 20, colturismo fino ai 27. Poi matrimonio, figli e la voglia di finire gli studi in chimica. Sono diventato un sedentario totale ma mangiavo come quando facevo colturismo, così i miei 90 kg di massa muscolare sono diventati 102 kg di ciccia. Ho cominciato a correre nel 2010, nel 2012 la bicicletta, correndo meno ma senza mai fermarmi veramente. Adesso ho ripreso a correre con grande passione e ricomincerò anche col nuoto a settembre. Non mollare mai ed i risultati arrivano, con calma. Io ho perso 22kg in 4 anni, 4 però nelle ultime 3 settimane da quando ho triplicato i km per preparare una mezza.
Campione provinciale 80, lungo e 4*100 e record regionale 4*100 (ai tempi dei Giochi della Gioventù ergo Scuole Medie...bei tempi!), ho praticato nuoto a livello agonistico amatoriale (rana e 1500), bodybuilding con lunghi intervalli (un anno si e cinque no...); il tutto è condito da anni in cui aumentavo di peso senza fare attività motoria e per ben due volte ho perso 35 Kg in 9-10 mesi facendo attività motoria dalla mattina alla sera (letteralmente parlando).
Erano altri tempi, con tanto tempo libero e privo di pensieri
.Poi è arrivato il lavoro, il matrimonio, i figli ed ecco ritrovarmi a ripartire dai famosi +38 Kg sulla schiena (anch'io sono alto 1,70) e partendo da 118 Kg ho voluto ritornare nell'Inferno (sapevo quello che mi aspettava) della palestra; per 4 mesi ho sputato sangue e mi sono trovato svariate volte vicino al collasso ma ho continuato a tenere duro facendo circuit training a recupero zero che, pian piano, iniziava a dare i suoi frutti (ancora oggi penso alla fatica disumana che facevo quando mi toccavano gli addominali e lo step a due gradini...avrei preferito correre per 5 Km con 40° di temperatura piuttosto che svolgere quei esercizi
). Perdo 7 Kg in quei 4 mesi allorché il mio trainer (uno dei più prestigiosi e stimati a livello nazionale) mi disse che se volevo potevo ancora continuare con la palestra ma che, secondo lui, era più opportuno iniziare fare attività all'aperto ergo o corsa o ciclismo.Muscolarmente mi sentivo bene ma lui mi disse che non sapevo di cosa parlavo, cito test. "Se scegli di correre ti renderai conto che correre sul treadmill è come correre sulle nuvole, lo sterrato e la strada non perdonano e ti mettono di fronte allo specchio" e da li a poco avrei scoperto che aveva ragione da vendere.
Ho scelto la corsa perché, inconsciamente, mi ricordava i vecchi tempi di quando ero minorenne e mi allenavo con allunghi, ripetute, etc.
Le prime tre settimane di uscite furono persino peggio degli addominali e dello step: mi alzavo la mattina letteralmente incapace di deambulare (dolori dovuti alle microlesioni muscolari) e ogni volta pensavo alle parole del mio trainer ma più ci pensavo e più volevo correre.
Adesso il periodo brutto è passato, mai avuto un qualunque problema alle articolazioni (merito forse delle Adrenaline GTS...
) e i chilometri sono sempre andati a salire: adesso i chili persi sono 19 (in 7 mesi) e sono sceso sotto i 100 
Sono a metà strada e ancora tanta ne rimane da fare ma la fatica è sempre tanta e al diavolo tempi, andature, PB e ca***te varie; come dice un mio zio (ha corso svariate maratone) "Finché corri, perdi peso e non hai infortuni allora vuol dire che tutto va bene...continua così!".
Non riesco a tenere i 7/Km per tanto tempo ma non m'importa, non riesco a fare più di 10-12 Km al massimo ma non m'importa, so che la strada che sto seguendo è giusta (confermata pure dal mio medico, internista e specialista in Dietologia e Diabetologia), tutto il resto m'importa poco e nulla.
Vedo che tu mi puoi ben capire
