Andare a correre appena svegli 16

[Friz]

@lucco avere 4'40/45 di VR come dovresti avere tu da 10k in firma e andare @ 5'00 signifca forzare. Poi nn so bene che lavoro volessi fare ma se pensavi di fare un lento tranquillo ...

[lucco78]

No no, non era un lento tranquillo! Era un "forzarmi" ad andare ad un ritmo costante, senza esagerare nei tratti in leggera discesa (dove spesso di ritrovo a stare sotto ai 4:50) e senza rallentare nei due pezzetti in salita (dove mi ritrovo facilmente a 5:20 senza accorgermene).
Nel dettaglio 4:57 nei primi, 5:09 nei due km in leggera salita...

EDIT
Il mio problema è che, fino alla fine della scuola, ho al massimo 30 minuti e 45min a settimane alterne per correre... facessi un lento verrebbero fuori 4 e 6km forse!
Ma da metà giugno mi prendo il mio tempo e rallento, promesso!

[titti74]

Buongiorno vamps, e buon inizio settimana!!!
complimenti Fuji per ieri!!!
Gloria, per me correre il giorno dopo un allenamento in salita in bici è sempre traumatico, non mi ci abituo!!! .
Invece in passato ( quest'anno non ancora) mi è capitato di uscire in bici al mattino e di fare una corsetta di 7/8 km al pomeriggio e le gambe erano ancora belle reattive.
Per me oggi , con un bel calduccio ( sono uscita alle 9.30), 10 km di cui i primi due di riscaldamento , e poi 8 cercando di tenere un ritmo un po' più vivace.. insomma, non è stata proprio una passeggiata, però poteva andare peggio .
Questa settimana vorrei scaricare un po'. mi sa che farò solo un'altra uscita soft, perchè probabilmente nel we mi sparo una 30ina di km in montagna

[Amil]

@noz, e dillo che stai a rosicà [emoji23]

@oscar: grazie!


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[fujiko]

@titti grazie anche a te :**

[Attenov]

@vonetta, sto valutando anch'io il miglio come sgasata finale di stagione....stay tuned

Siiiiiiiii

[peters1]

Buongiorno a todos,

stamattina piscina, 2.4 km, inizio sotto "tonno" ma dopo mi sono ripreso verso il finale.

Se riesco nel tardo pomeriggio vado a farmi una corsetta, ma come i surgelati "temo il caldo"...... comunque dovrò fare la piega visto che domattina parto presto per quel di Turin.

Buone corse a tutti

P.

[Scut]

Buongiorno a tutti, stamattina per me un'oretta lenta. Continuo ad avere fastidi, la caviglia non va e alla fine mi ritrovo con tutto il lato sinistro indolenzito. Sto facendo fisio ma non migliora
Bravi tutti i gareggianti di ieri!!!

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[fujiko]

@scut, non ricordo, ma dall'ortopedico ci sei stata alla fine?

[Il Manu]

Buongiorno.
Innanzitutto complimenti a fujiko!
Per il resto ieri mattina ho fatto la Stracittadina.
Primi 4km di riscaldamento accompagnando i bimbi fino alla deviazione della 6km e dopo un pit stop ho iniziato con il mio passo.
Tutto bene, comprese le salite dove correvo sempre (che era il mio obbiettivo per il percorso di avvicinamento al Cortina Trail), discese abbombazza .... ma poi in uno dei continui saliscendi una fitta dolorosa alla schiena che poi a caldo non si è rivelata particolarmente fastidiosa, ma poi a freddo stanotte mi ha fatto dormire malissimo e adesso sono con la fascia di supporto dei lombari ed ogni volta alzarsi da seduto e raddrizzarsi è doloroso!
Stasera comunque ginnastica posturale di scarico e poi speriamo che in 2/3 giorni sparisca il tutto.
Accidenti mi si stavano "slegando" le gambe dall'ultimo trail.
Teniamo duro!