[Diario] Chippz is back!

[gianmarcocordella]

Ti quoto in pieno chipp
Qua in campania il meglio professore ci da il pallone e ci fa fare pallavolo anzichè calcio

[simoc7]

Chippz io vado all'alberghiero e partecipano alle campestri (ovviamente non i ciccioni che stanno lì solo perchè gli piace mangiare)

Inviato dal mio ST25i con Tapatalk 2

[Bely]

Il mio delle superiori era il migliore (peccato che per i motivi che sapete non la facessi)
alle soglie della pensione, motivazione sotto zero, ci consentiva di restare negli spogliatoi a copiare i compiti dell'ora dopo, ogni tanto faceva un blitz anche nello spogliatoio femminile per controllare che fosse tutto a posto, per cui come si udiva lo scricchiolio della maniglia della porta... sigaretta dietro la schiena e testa sul quaderno. "Non fumate eh" "certo che no" (nuvola di fumo dietro le spalle )
chiudeva la porta e via. mito

[ChippZ]

Sì... blitz nello spogliatoio femminile. Per il fumo! Sicuro!

[ChippZ]

Eccomi qui! Oggi un bel allenamento in pista, che va contro tutti gli ideali che sono stati scritti nelle pagine precedenti.
Partiamo dall'inizio. 8 km di bici. Riscaldamento di corsa a tutto-gas a 4':14"/km di media (oddio, riscaldamento a 4':14"!!!), ma per soli 3.1 km. Stretching, andature e allunghi.
Poi scopro che gli altri cinque ragazzi dovevano fare della semplice corsa lenta e/o qualche peso. Mi ritrovo dunque da solo a dover fare il lavoro.
5x(500m, rec 1' + 400m, rec 1' + 300m, rec 3'). La scorsa settimana ne avevo fatte quattro, correndo assieme a nove persone, con sensazioni peggiori di oggi.
Tempi:
-500m: 1':39" - 1':36" - 1':36" - 1':36" - 1':33"
-400m: 1':16" - 1':16" - 1':15" - 1':14" - 1':14"
-300m: 0':55" - 0':57" - 0':57" - 0':54" - 0':52"

Tempi belli veloci, seppur potevo dare ancora qualcosa in più, ma quel che conta veramente è che: NON HO FATTO ALCUNA FATICA! Sensazioni super positive!
Ergo, considerando che con un po più di impegno (mi è bastato dire:"ok li faccio più veloci", nelle ultime ripetute, per fare meglio) avrei fatto ancora più forte, oggi è stato un ottimo allenamento.
Quindi vuol dire che i MIEI lenti vanno BENE così! Infatti recupero sempre a dovere, senza alcun stress!

Perché, se i miei lenti fossero veramente troppo veloci, allora oggi avrei dovuto fare i 500 in 1':20".. ah, ma aspettate! Io devo lavorare in soglia! Quindi già farli in 1':35" è velocissimo!!!! Vuol dire farle a RG-44"!! Quindi più faccio i lenti lenti, più vado forte nelle ripetute e più sbaglio a farle? Tsè!

La risposta è una sola: Io mi sto allenando bene così! Cavoli vostri se li fate a 5'/km!
Ciao!

[lucaliffo]

ma va va...
il tuo metodo sarebbe buono se, con la cl a 4'20-4'25, facessi COME MINIMO (oggi):
- 10k in 35
- 3000 in 9'40
- 1500 in 4'20
- 800 in 2'05
non li fai? allora il metodo è difettoso.

[gianmarcocordella]

Ma sopratutto con quei tempi sulle ripetute è imlossibile che sui 200/400 tu vada così male

[ChippZ]

Oh beh! Fare gli 800m in 2':05" senza avere una tecnica super approfondita, una tattica di gara al meglio e una buona velocità, è una cosa alquanto impossibile ora. Specie senza allenamenti mirati.
I 10 km in 35' potrei farteli se mi degnassi di fare qualche buon medio.
I 3000m in 9':40" non so che ritmo è..
I 1500 in 4':20": discorso simile agli 800.

Perché allora non mi dici anche il tempo sulla mezza e sui 100 metri? Ti ho detto che ora come ora non sto preparando nulla di particolare, quindi ancora non rivelo il mio vero potenziale.
Curiosità: i 5000m in quanto dovrei farli?

[gianmarcocordella]

Se fai un 3000 in 3'13 il 5000 massimo in 3'25 quindi sotto i 17'

[ChippZ]

Sembrerebbe quasi più facile il 5000m a questo punto!