[Diario] Chippz is back!

[ChippZ]

Se domani avrò le medesime sensazioni di ieri, lo farò piuttosto arrivando alla fine strisciando!

[gianmarcocordella]

PPeo devì farlo
Nn vogliamo scuse

[paavo]

Ma sopratutto con quei tempi sulle ripetute è imlossibile che sui 200/400 tu vada così male

Secondo me gmc un po` di ragione l`ha: Io faccio 4x400m in 1'30" e il 400 lo sparo in 1'10", se facessi come te 5x400m in 1'15" nel secco credo che potrei avvicinarmi al minuto.

Io pero` mi sento velocista puro: ho l`idea che se avessi come te nel km un personale di 3' il 400m lo chiuderei intorno ai 57" e i 200m in 24.5.

[ChippZ]

Magari avete ragione. Il mio PB sui 400m non so quanto è datato.

[lucaliffo]

paavo,
mo farah fa 4x400 in 52 ma sul 400 secco non scende sotto 50...

[gianmarcocordella]

e tutto da vedere che nn scende sotto i 50"
PER ME se decide di prepararsi un 400 fa 47" o anche meno
fece l'ultimo 400 di un 5000 in 50"9

[lucaliffo]

vero, a gateshead 2013 ultimo giro 50.9. gara estremanente lenta (14'10), praticamente un medio per 4600 + 400 a tutta.
fa ripetute di 200 in 25 e salazar parla di "ritmo 400".
potrebbe anche fare 49 e comunque il discorso con paavo non cambierebbe.
47 se lo sogna visto che non scende sotto 11 nei 100 lanciato e partenza in piedi... partenza dai blocchi non scende sotto 11.6.
per partire dai blocchi ci vuole tanta tanta forza... 400isti perfettamente preparati a causa dei blocchi perdono circa 0.6.

[paavo]

@lucaliffo

Io ho l`impressione che avro` sempre dei differenziali enormi tra una distanza e l`altra: adesso ho quasi un minuto tra i 400 e 1000, mi sembra un`enormita`, e pur essendomi allenato per i 10000, i 5000 e gli stessi 1000, non sono riuscito ad abbassarlo a livelli piu` congrui.

[denny92]

:@luc
pensavo faceva meno sui 100m farah. 11.6 e poi ha quei tempi mostruosi sul crescere delle distanze

[lucaliffo]

ragazzi,
chi (per natura e/o allenamento) ha un'aerobia mostruosa, ha differenziali striminziti al crescere delle distanze.
chi (per natura e/o allenamento) ce l'ha debole, li ha altissimi.
rupp è più veloce di farah, fa 10.8 lanciato.
ho letto di un siepista da 8'05 che non scende sotto 14 in un 100 secco...