Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

[Lightwolf]

Quoto... oltretutto perchè è capodanno

La Montefortiana incombe e ieri sera sono andato a nanna presto dopo il brindisi e gli auguri
Augurissimi padrino

[Foia]

Dopo un turno 118 più tranquillo del previsto, stamattina ho trovato le forze per la prima uscita dell'anno.
Alla fine 15Km tranquilli a 5'30"
Chi ben comincia

[pando87]

Inizio anno con 10 km a 5'09 al km, per digerire il cenone

Auguri

[tolly]

7,5 km a un ritmo tapascionissimo per provare la gambetta....qualche dolorino, ora vediamo il "post" come va

[Overmars]

Quasi 12 km nel silenzio delle strade attraversate, un deserto a nanna


http://connect.garmin.com/activity/137957936

[il wanz]

Allenamento misto, rientrato mezz'ora fa.
Oggi ho corso così:
2.3 km RISC @ 5’39”/km
1 x 1000 (4’/km + 350 mt REC @ 6’40”/km)
1 x 1500 (4’20”/km + 400 mt REC @ 6’40”/km)
1 x 1000 (3’50”/km + 350 mt REC @ 6’40”/km)
1 x 1500 (4’15”/km + 400 mt @ 6’40”/km)
5.25 km CM @ 4’46”/km
Media totale: 4’54”/km – 150 bpm medi – 1566 calorie bruciate.
Ennesima uscita dalle ottime sensazioni!
Se il mio 2012 da runner comincia così bene non posso essere che fiducioso.

Ora, dopo 3 giorni di pesante carico, domani un bel riposo e martedi bicicletta!!!!

[aroldo74]

Quasi 12 km nel silenzio delle strade attraversate, un deserto a nanna


http://connect.garmin.com/activity/137957936

Bellissima ciclabile!

[Pablo74]

19km @ 5'15/km.
vado controcorrente, troppa gente nel parco con la bella giornata!
soddisfatto comunque del primo allenamento dell'anno

[Arrotino72]

Buon anno a tutti!!!

Questa mattina, complice la bellissima giornata ed il gentile invito degli amici di Ossona, bella sgambata di gruppo nel Parco del Roccolo: 17,6 km sopra i 5' al km.
Bellissimo inizio di anno!

[Overmars]

Quasi 12 km nel silenzio delle strade attraversate, un deserto a nanna


http://connect.garmin.com/activity/137957936

Bellissima ciclabile!

Confermo
Abiti in zona anche tu ?
Volevo sinceramente arrivare fino a Triginto, ma poi ho virato alla fine di Robbiano
Sarebbe bello se arrivasse fino a Melegnano da Peschiera B.