Cerco consigli per una 3x3000

[gattociliegia]

Non do commenti tecnici,perchè Mancio ne sa molto piu di me,ma complimenti,per la seretà e l'impegno.
Serietà che manca a quelli che hanno organizzato una gara in cui si sta fuorisoglia,per 8-10 minuti a 40° all'ombra

[disti]

La gara si correrà in pista, è un peccato che devono rovinare la gara così mannaggia... In condizioni normali avrei provato a tenere i 3m35s/km ma a mezzoggiorno sotto il sole non so.
Comunque vi ringrazio per i consigli ragazzi .

[disti]

niente ragazzi è andata malissimo, peggio del test 11m18s. Mi sa che fino a settembre mi riposo un po', farò solo corsa lenta è inutile insistere con gli allenamenti in estate.

[andrea's]

la giornata storta può capitare a tutti.....il caldo era infernale......ed io c'ero non mollare settembre è pieno di gare

[gattociliegia]

Giusto,non abbatterti,con questo caldo le pulsazioni non sono quelle che si hanno solitamente,secondo me con una temperatura decente avresti fatto il tempo.Pensa che qui venerdì c'è una 5 miglia,e si corre alle 21:00

[disti]

Mah il caldo mi sembra più una scusa. Mi hanno superato atleti che a marzo gli davo 4min nella mezza..
fatto sta che a marzo ho fatto 1h24m in mezza e ora non sono capace di correre 3km sotto i 3m40s/km

[full64]

Purtroppo il 3000 è una distanza un pò balorda e c'è poco da mettersi li a fare calcoli sul ritmo da tenere, tanto più che il nostro amico ha detto che il percorso è cittadino e con molte curve. Si parte a tutta o leggermente sotto, e si cerca di arrivare al massimo. Secondo me.
Per l'alimentazione si cerca di essere vuoti il più possibile; lo sforzo è talmente breve e talmente intenso, che qualsiasi alimento o integratore può darti fastidio.
Sempre secondo me.

[gattociliegia]

Purtroppo il 3000 è una distanza un pò balorda e c'è poco da mettersi li a fare calcoli sul ritmo da tenere, tanto più che il nostro amico ha detto che il percorso è cittadino e con molte curve. Si parte a tutta o leggermente sotto, e si cerca di arrivare al massimo. Secondo me.
Per l'alimentazione si cerca di essere vuoti il più possibile; lo sforzo è talmente breve e talmente intenso, che qualsiasi alimento o integratore può darti fastidio.
Sempre secondo me.

credo tu ti sia confuso,ero io che la facevo cittadina,disti era in pista

[Mancio82]

In pista oppure cittadina la storia non cambia: è vero che sono pochi minuti, ma organizzare una gara di mezzofondo nel momento più caldo del giorno è perlomeno discutibile.

Comunque concordo con chi dice che il 3000 è una distanza un pò balorda; sinceramente lo considero un 5000 tirato, piuttosto che un 1500 più lungo

L'importante è divertirsi e comunque è molto importante fare esperienza mentale e fisica in queste gare, abbastanza difficili da interpretare nei primi tempi.