Quanti gel in maratona?

[savaton]

I gel pregara non li ho mai provati. Non so se possano essere necessari (chiedo per questo ) ed inoltre non ho mai corso una maratona (è il mio primo tentativo!) quindi sono compeltamente all'oscuro di tutto!!!

io li ho usati per i lunghissimi, non so se è una cosa psicologica, ma mi sembra che la differenza sia percepibile.. ovviamente ci metto dentro anche qualcosa di solido, altrimenti mi deprimo..

[Pablo74]

Invece ho notato che pochi prendono i gel pregara... ma servono oppure no? ed evetualmente, sostituiscono la colazione o la integrano? provo a fare un esempio: inizio gara ore 9.30, colazione ore 7.00 (leggera: un po' di latte e qualche fetta biscottata), il gel va preso? se si, quando e quante bustine?

se hai un buon carico glicemico, i pregara secondo me sono superflui.
io nelle ultime maratone mi sono trovato bene con 3 gel da prendere ai km 11, 22, e 33
ai ristori sempre acqua (almeno un sorso ogni volta, poi dipende dalla sete eventuale).
negli ultimi ristori, a volte se sento il bisogno di sali minerali prendo qualche spicchio d'arancia (se c'è).
comunque non pensare di trovare una formula magica, ognuno fa le sue prove e poi decide in base a come si sente più tranquillo.
io faccio in questo modo perchè le maratone in cui ho fatto così le ho sempre chiuse senza problemi fisici....la volta che mi scontrerò col muro , cambierò....
il fatto di essere a proprio agio psicologicamente fa molto! (pensa che ho visto qualche matto che magiava strani biscotti prima della gara.....ORO CIOK mi pare addirittura.... )

[ilmara]

Anche secondo me poi alla fine è più un discorso psicologico che altro. Non penso che dal punto di vista energetico i gel possano risolvere una maratona.

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[saverioba74]

.....ORO CIOK mi pare addirittura.... )

quelli, una busta (si busta, non confezione ) dopo la gara.

. Non penso che dal punto di vista energetico i gel possano risolvere una maratona.

beh si ovvio che non sono i gel che ti fanno fare bene una maratona, però probabilmente aiutano a non andare in crisi.

[savaton]

Anche secondo me poi alla fine è più un discorso psicologico che altro. Non penso che dal punto di vista energetico i gel possano risolvere una maratona.

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soprattutto se uno ha mangiato schifezze per il resto dell'anno

[GOLDRAKE]

ed io che ne uso 4 in gara??
km 5 15 25 35
non so dove l'ho letto e non mi hanno dato nessun problema anzi....avrei potuto assumerne altri
poi acqua a manetta dalla bottiglia ogni 5 km
pastasciutta la sera prima e pastasciutta alla mattina con olio e pomodoro per abbassarne l'indice glicemico ( non scondita quindi)

[Gian984]

ed io che ne uso 4 in gara??
km 5 15 25 35
non so dove l'ho letto e non mi hanno dato nessun problema anzi....avrei potuto assumerne altri
poi acqua a manetta dalla bottiglia ogni 5 km
pastasciutta la sera prima e pastasciutta alla mattina con olio e pomodoro per abbassarne l'indice glicemico ( non scondita quindi)

Anche io ho sempre fatto come te (tranne la pasta alla mattina), peccato che il mio corpo non ne vuole più sapere di gel e cose varie: tempo pochi km ed inizia la sensazione di dover andare in bagno

[fisioandrea]

Io ne avevo sempre usati 2 o 3 in gara. Ogni volta prendevo il primo intorno ai 25 e puntualmente a 28/30 iniziavo a soffrire, sempre stomaco sottosopra e spossatezza. Pensavo fosse il famoso muro. Questa volte me ne sono portati tre pensando di iniziare a prenderli prima del solito poi fortuna ha voluto che... Li ho dimenticati nella sacca e me ne sono ricordato solo quando ero in griglia.

Morale della favola: alla settima maratona per la prima volta non ho sofferto, faticato come è giusto ma non ho sofferto ed ho avuto un calo solo gli ultimi 2 km (di testa soprattutto perché ho mollato pensando che era fatta).

Quindi da ora mai piu gel o cose varie, il mio stomaco non gradisce e sono convinto che fosse quello a farmi stare male.

[GOLDRAKE]

siccome in commercio ci sono i gel con i carboidrati per il "durante" , ma ci sono anche i gel dell'"ultimo sforzo" ...non vorrei che tanti usassero questi nel bel mezzo della maratona ....allora si le crisi ti saltano addosso!

[Claudio]

Io ne avevo sempre usati 2 o 3 in gara. Ogni volta prendevo il primo intorno ai 25 e puntualmente a 28/30 iniziavo a soffrire, sempre stomaco sottosopra e spossatezza. Pensavo fosse il famoso muro. Questa volte me ne sono portati tre pensando di iniziare a prenderli prima del solito poi fortuna ha voluto che... Li ho dimenticati nella sacca e me ne sono ricordato solo quando ero in griglia.

Morale della favola: alla settima maratona per la prima volta non ho sofferto, faticato come è giusto ma non ho sofferto ed ho avuto un calo solo gli ultimi 2 km (di testa soprattutto perché ho mollato pensando che era fatta).

Quindi da ora mai piu gel o cose varie, il mio stomaco non gradisce e sono convinto che fosse quello a farmi stare male.

Ammazza, alla fine lo hai capito che quelle schifezze non fanno per noi . Bravo Provolo'