Olio di pesce

[Fabrizio15373]

Ciao! Si parla di PRENDERNE 2,5 gr al giorno, quindi nel caso dell'Ener Zona" omega 3 RX parliamo di prenderne dalle 2 alle 4 perle al giorno (molto meglio 4 se vuoi raggiungere i 2,5 gr di omega3).
Che ne pensate?
Grazie!

[Miro 69]

Bisa usa i Siluri del Pò , forse è per quello che gli vengono i crampi ....

[Fabrizio15373]

Che facciano bene (se puri e privi di metalli e veleni) è dimostrato.

[Miro 69]

Si si , li ho presi anch'io per un certo periodo , ma non mi facevano più limonare ai raduni , così ho smesso

[Fabrizio15373]

Nessun effetto?

[dontknow]

Ciao! Si parla di PRENDERNE 2,5 gr al giorno, quindi nel caso dell'Ener Zona" omega 3 RX parliamo di prenderne dalle 2 alle 4 perle al giorno (molto meglio 4 se vuoi raggiungere i 2,5 gr di omega3).
Che ne pensate?
Grazie!

For general health, 250mg is the minimum dose. The American Heart Association recommends 1g daily. If the goal of supplementation is to reduce soreness, a 6g dose, spread over the course of a day, will be effective.

quindi fino a 6g (considera pero' quelli che assumi con l'alimentazione anche)

[lemmy]

io uso i jamieson sport select da molto tempo e ne prendo di solito 3 al giorno (3g) e mi trovo molto bene.
in certi giorni, quando sono particolarmente stressato, (raramente) arrivo a 5-6 al giorno

[Fabrizio15373]

Ma da un punto di vista articolare, muscolare? Prestazioni migliorate?

[lemmy]

gli studi a favore sostengono che ad abbassino l'infiammazione sistemica dell'organismo quindi non solo a livello articolare ma anche degli organi interni (polmoni, intestino ecc.).
a livello muscolare io personalmente sento i miglioramenti sulle infiammazioni di piccola entità e soprattutto mi sento meno affaticato dopo allenamenti intensi.

[dontknow]

Ma da un punto di vista articolare, muscolare? Prestazioni migliorate?

Fish oil, both EPA and DHA, are reference drugs for the purpose of reducing triglycerides with highly reliable reductions in the range of 15-30%

Highly mixed and unreliable influences on circulating inflammatory cytokines (although, due to immunosuppression on cellular adhesion factors, the overall effect may still
be antiinflammatory)

Preliminary evidence suggests that fish oil can augment the natural killer cell (NK) cytotoxic response to exercise, but due to the variability seen with natural killer cells in general, it is not known how reliable this effect is.



quindi primariamente l'effetto + sicuro e efficace sono i trigliceridi e l'effetto antiinfiammatorio