Come si corre con i bastoncini telescopici?

[Barbara]

Presi!

Luke stamattina ho visto alcune foto sulla pagina FB della gara e sono rimasta

Domanda forse stupida è più efficiente piantarli entrambi e "issarsi", o alternare le braccia? O dipende comunque dalla situazione?

[differentgear]

Il mio collega è istruttore di nordic walking ... lui alterna le braccia (quella volta che l'ho visto coi bastoncini in montagna) e dice che a livello aerobico è un ottimo movimento, muovi tutti i muscoli così anche delle braccia che di solito nella corsa sono un pò più "statiche", ma gli chiedo qualche dritta domani se dipende dalle situazioni ... non lo pratico io.

[jean]

uso dei bastoncini in salita..



uso dei bastoncini in discesa....

[inchi81]

Andando nello specifico dato che devi partecipare al Cortina trail ti posso dire che i bastoncini possono essere utili in questi punti:
- nella seconda parte della salita al Col dei Bos ( dopo il punto d'acqua del km 18)
- salita Averau
- salita breve ma tosta tosta salita alla forcella giau.
la prima salita e discesa sono molto molto corribili, e i bastoncini intrigano, cosi come la discesa dal col dei Bos.
il tratto da averau alla forcella giau, oltre alla discesa e la salita che ricordo ripidi, presentano un tratto mangia e bevi di 8km, qui i bastoncini se usati bene e se si è stanchi possono essere utili...
sconsiglio infine di usare i bastoncini nella discesa finale soprattutto nel tratto dopo l'ultimo ristoro al lago, presenta un punto tecnico e bastoni intrigano.

@texmb. Confermo scendere con i bastoncini rallentano la marcia e rendono un pò insicuri per il semplice fatto che devi pesare oltre a dove mettere i piedi a dove appoggiare i bastoni; per assurdo più piano si va in discesa più ci si sente insicuri; anche se in realtà e solo uno stato mentale..
Personalmente uso i bastoncini in discesa quando devo andare piano e preservare le gambe..

[maaax]

Io li uso per le salite ripide, dove cammino. Se corro li tengo tutti e due con una mano impugnati a metà. Sono abituato a spingere in salita perché faccio scialpinismo, in discesa mi rallentano e basta, se il tratto da correre è lungo li chiudo e li metto nello zainetto che in montagna uso praticamente ad ogni uscita.

[Tordg]

Idem come ten e franchino causa le ginocchia.
Aggiungo solo che in discesa e' meglio allungarli un po' e tenere fuori le mani dai lacci (perché diversamente in caso di caduta non hai le mani libere)

[Sabina]

io li uso solo nelle gare lunghe con un certo dislivello... in salita sono un ottimo aiuto, soprattutto quando si è stanchi...
in discesa effettivamente ho sempre qualche problema a gestirli!!! In linea generale, a meno che non ci siano discese troppo tecniche, non li uso ma li tengo entrambi in una mano impugnandoli all'incirca a metà... stessa cosa faccio quando ci sono tutti i tratti corribili. Anche se ultimamente stavo cercando di provare a correre in discesa tenendone uno per mano... con impugnatura sempre a metà lunghezza... credo che in questo modo si riesca meglio a gestire l'equilibrio e correre un pochino più veloce.... poi c'è da dire che io non sono una discesista, anzi.... in discesa mi sorpassano sempre tutti....

[Barbara]

Primo esperimento riuscito!
Utilissimi in salita molto ripida! In discesa li ho accorciati e tenuto tutti e due in una mano, non saprei usarli per scendere!

[Podistica San Damaso]

usati e promossi a pieni voti
in salita aiutano un tot e oggi non ho mal di schiena, come invece capitava prima
in discesa non tecnica mi sono trovato bene a tenerli a metà e uno x mano, discesa tecnica invece li puntellavo tipo sci e i sono trovato bene uguale

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[franchino]