Quale allenamento oggi... [Settembre 2013]

[lilligas]

Dopo 1,5km di CL 7km di medio a 4:42min/km per sfogare un pò il "dispiacere" di un' altra estate che se ne stà volando via, ferie comprese.....bello però sentire in lontananza le auto del S. Andrea che festeggiavano la giostra del Saracino appena concluso mentre mi allontanavo dal centro!
Corro meglio quando mi girano che quando sono tranquilla....
http://connect.garmin.com/activity/368974303

[aroldo74]

Brava bell'allenamento.
Domenica non venite a PaVma?

[erman67]

Continua la mia "crisi" con le corse lente di distanze oltre i 10km!!!
Dopo tre giorni fermo questa sera avrei voluto correre 16km di corsa lenta ma arrivato a 13,5km, visto che gli ultimi 500mt mi stavano venendo a 6'24"/km, ho deciso di fermarmi e di fare i restanti 2,5km, che mi mancavano per arrivare a casa, camminando.
Sono partito tranquillo con il primo km a 5'45", poi i due seguenti a 5'29", i successivi 9 rispettivamente a 5'24", 5'20", 5'12", 5'21", 5'18", 5'25", 5'23", 5'27", 5'31" con la frequenza cardiaca media che in questi ultimi 3km ho visto essere di 161bpm, e nei precedenti 4km comunque tra i 157bpm e i 160bpm. Frequenze un po' alte per quei ritmi. Di solito sto abbastanza più basso.
Poi un km a 6'14" e gli ultimi 500mt a 6'24" dove la frequenza media si è attestata a 144bpm.
Tra l'altro mi è ache venuto fuori un dolore al "tendine" che si trova sotto il malleolo esterno del piede sistro!!! Mah?

[lilligas]

Aroldo, io purtroppo ho (se tutto và bene) due week-end liberi al mese: facciamo la Stralugano e il G.P. Segrino quindi niente Cariparma...lo scorso anno eravamo più fortunati: avevo una situazione più vantaggiosa al lavoro....pazienza, vi seguiremo quì!

[un_podista]

Ieri sono arrivato a casa abbastanza tardi dopo una giornata di lavoro e sono riuscito a fare solo un piccolo allenamento; 3-4 km di riscaldamento, 10 ripetute da circa 100 metri in salita e due chilometri di pianura cercando di tenere un buon ritmo per trasformare.

[StePo8]

Dopo le 3 ore si Sabato, e la camminata in montagna di ieri per altre 5 ore, oggi il massimo che ho potuto fare sono stati 10k a 6'18''

[Ervin]

Oggi test dei 7 minuti. http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... &start=340

[GiovanGi]

ieri sera... 10 km in mezzo al verde

[Mat.80]

Ieri lungo di 14 km in 1h15'52".L'ultima volta che ho corso sui 14 km era il 23 giugno con il tempo di 1h18'25". C'è un miglioramento netto di 2'33"..
Belle sensazioni, a parte il rischio di insolazione (erano le 12 e avevo un sole tremendo che mi inseguiva...).

La prossima volta giuro che uso il cappellino bianco!

[diegobnorio]

Ieri mattina concludo la mia prima mezza con urlo FrankensteinJunioriano "si può fare!!!"
Il tempo è ridicolo rispetto ai tanti del forum (1h56min) ma è la mia prima mezza e sono cmq contento!
E siccome la moglie era a casa ad annoiarsi, al ritorno colazione doccia e via in montagna... e oggi ho "qualche" dolorino!