Quale allenamento oggi... [Settembre 2013]

[pier]

Sono le 12.30 del 1 settembre e nessuno ha ancora aperto il td degli allenamenti mensili!
Lo faccio io ...
Stamattina, a metà mattina, 20 km di LL in poco più di 1h 40'

buona domenica a tutti

[smiri11]

Qst mattina 7km Lento+2Km Medio+1Km VR.

Secondo allenamento dopo la settimana di ferie/riposo.

Da Martedi si inizia con la tabella di Massini per la mezza di Latina del 20 Ottobre!

Buona domenica

[Andre082]

Appena tornato da una bella 8 km tiratissima di allenamento.
Tempo (per me) strepitoso, tanto da fare il mio nuovo record personale: media dei 5:07 al km.
Ho abbassato di ben 16 secondi la mia media. Se avessi continuato ( ma per motivi di pranzo non potevo) avrei chiuso i 10000 in 51:10 abbassando il mio record di 53.
Sono contentissimo e direi che come inizio mese e' perfetto per darmi la carica!

Buona domenica a tutti!

[aroldo74]

Con la garetta di ieri http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 60#p927214
chiudo agosto con soli 147 km all'attivo.
Speriamo che a settembre vada più meglio.

[vangogh]

Oggi tapasciata di 18 Km chiusa in 1h43' circa.
Sono soddisfatto di essere arrivato in fondo ma un pochino amareggiato per come è andata la seconda metà della corsa.
Dal 13° Km un forte dolore al tendine d'achille non mi ha permesso di tenere il passo e me lo sono portato fino in fondo.
Solo dal 15° ho avuto uno "scatto" d'orgoglio e mi sono riportato sul ritmo precedente ma i piani di allenamento che mi ero preparato sono saltati, avrei voluto chiudere in 1h30'...
Peccato perchè sono partito in forma, mi sentivo bene, gambe a posto e fiato ok.
Non me l'aspettavo e non nascondo che ho anche pensato di mollare ma sapevo che se mi fossi fermato avrei fatto ancor più fatica e così ho stretto i denti ed ho proseguito.
Che amarezza... mi sorpassavano tutti....
Sono comunque contento perchè sento di avere sia gambe sia fiato e pure l'agonismo non mi manca considerato che gli ultimi 3 Km li ho fatti tirando quel che potevo senza ascoltare il dolore..... ...manca appunto solo una migliore forma fisica che spero di raggiungere prima o poi.
Ora più che altro devo riuscire a recuperare bene: il tendine fa male!
Il 15 mi aspetta la prima competitiva e voglio esserci!
Buona domenica a tutti.

[franzo]

stamattina per me in programma una CLS di 20km
fatti 2km di riscaldamento a 4'34'' + 20km CLS a 4'13'' + 1km defaticamento
totale 23km con passo medio 4'16'' fc media 158 buone sensazioni senza nesun affanno e sopratutto la caviglia sembra a posto
Buona Domenica a tutti

[vangogh]

@franzo
questo sì che è un allenamento con i fiocchi: complimenti!

[franzo]

@vangogh
grazie e in bocca al lupo per il tuo tendine

[giampis]

Ciao a tutti
Tapasciata in zona, km.27,2 tra pit , ristori vari e chiacchierando fino al 18km con amici del mio gruppo, poi ritrovandomi da solo, causa deviazioni percorsi più corti, aumento il passo terminando gli ultimi 7/8km. tutti sotto i 4'40 tempo 2h26 - fcmedia 129

[pier]

@franzo quando leggo i tuoi allenamenti penso termini non ripetibili sul forum. Compliments!!!