Da 10 k a mezza il passo è breve?

[Flex]

Allora vedo che quando si va oltre la soglia dei 15km bisogna stare attenti il passo non è cosi breve come sembra, pensavo di essere l'unico a avere problemi a tenere questi chilometraggi in allenamento.

[enjoyash]

ehe sei in buona compagnia come si dice... ora come ora una 21 km la potrei anche fare a livello teorico..a livello pratico ho il dubbio che oltre quota 17/18 potrei rischiare di infortunarmi. forse anche prima, considerato che fino ad ora ho corso queste distanze con almeno 10 km di FL iniziale...penso che per qualcuno ci voglia qualche settimana in più di adattamento..del resto quando ho cominciato un anno fa mi sembrava irraggiungibile la distanza di 8 km (giro degli argini di casa mia), distanza coperta in un paio di mesi..poi mi sembrava lontano poter ammazzare il moribondo, fatta dopo un altro mese...poi ..così via...

[Fabry46]

Io per fare il pirla e pensare di essere superman sono fermo da un mese!!! E manco so cosa ho Sono passato da 10 a 16 in 2 settimane e li tenevo pure bene...

[enjoyash]

beh io son stato molto graduale...a gennaio correvo regolarmente solo 9/10 km compreso riscaldamento e tutto, salvo qualche puntatina poco oltre (con un 13,5 a RG ad aprile che ho sentito parecchio per 3 giorni)....a luglio ero arrivato sui 12/13, passando per tutte le distanze intermedie in 6 mesi, quindi con molta gradualità...a fine luglio ho fatto un 16 km, anche se era previsto che fosse di 14,5 (sbagliai strada)...poi ad agosto son tornato ai 12-14 max, poi da settembre ho allungato a 15-16 e a fine settembre 18... ieri 17 ma è già il secondo "lungo" di fila che torno a casa con la coscia un po' in sofferenza e il ginocchio destro con una fitta un po' troppo intensa...ora ci si son messe di mezzo pure 2 vesciche enormi sulle dita del piede destro

[Fabry46]

Tocca soffrire mi sa. Ma ce la faremo

[Flex]

@enjoyash Siamo quasi fotocopia, io due domeniche fa dopo i 18 della settimana prima ho fatto anche una bella mezza di allenamento e ci ho preso gusto e ho fatto il tempo in firma senza grossi problemi, il giorno dopo dolore al ginocchio dx ....
Meglio mettere km nelle gambe prima di arrivare ai 21 che non è per niente facile, farli li fai ma i rischi ci sono

[Fabry46]

Chissà poi perché siamo tutti messi male con il destro? Nn potevano farci 2 gambe sinistre?

[Flex]

Oppure le gambe senza ginocchia ??

[Marcos]

Credo ci sia molta differenza (in termini di probabilita' di farsi male) tra una mezza fatta a ritmi molto molto tranquilli e una mezza tirata guardando il crono.
Nel primo caso probabilmente si puo' azzardare anche senza allenamento specifico, nel secondo farsi male e' quasi sicuro.

[Flex]

Intendi che correndo i lunghi (per me sono da 15 a 21) a ritmo corretto si abbassa molto il rischio di infortunio da sovraccarico? Io mi ero fatto l'idea che il problema fosse anche la quantità di km.