Vacanze e allenamento...

[marcominuti]

@correreEcorrere: la tua ultima frase è la cosa che proprio non riesco a mandare giù di questo mondo! Noi che corriamo veniamo visti come "malati" dai sedentari quando in realtà rientra nella fisiologia umana svolgere attività fisica (anche solo per benessere e non necessariamente per competere).

[fghinass]

No, non ci si ferma! Io sono in vacanza con il camper e tra una fermata e l'altra una sgambatina la faccio! Per esempio domattina sarò sul lungomare di Diano Marina.

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[marcominuti]

Beato te!

[CateMako]

Come mi ero promessa non mi sono fermata! Sono tornata al paesello mercoledì scorso e venerdì, domenica e martedì mattina (prima delle abbuffate natalizie ci voleva! ) sono uscita a correre! Domani mi tocca! Il percorso non è un granchè, un po' monotono ma pazienza! I miei ormai sono rassegnati a qualsiasi mia decisione!

[Oscar78]

[marcominuti]

Bravissima!

[fedepaol]

Ciao a tutti!
Questo e` il mio primo post, scrivo perche` ho il seguente quesito:
Mi sto allenando seguendo il programma della mezza del libro "tipi che corrono" di massini, seguendo il metodo "distanza / tempo" basato sulla mia (pessima) VR. Immagino niente di esotico per voi.
Fra poco partiremo per le vacanze in una localita` di montagna. Avro` la possibilita` di allenarmi mantenendo la stessa frequenza, ma ovviamente il massimo che riesco a trovare e` un paio di km con una pendenza significativa (tipo 3 / 4%).
Detto questo, qual e` il modo migliore di adattare il mio programma? Avevo pensato di ignorare la velocita` e guardare la FC, ma magari ci son modi piu` furbi.

Grazie in anticipo

[V-Runner]

Se in montagna vai a fare i trail run farei prima di tutto tanta core stability. Non si è mai pronti a sufficienza su quest'aspetto.
Poi cercherei una salita, anche breve, che raggiunta il 20% di pendenza per allenarmi a camminare coi bastoncini. Quando si va più lenti di 8 min/km conviene camminare con i bastoncini, è più efficiente della corsa.