QUALE ALLENAMENTO OGGI ? mese di novembre 2009

[marcello]

Prima di scrivere il mio allenamento di ieri, voglio fare i complimenti a Krily per il suo allenamento. Secondo me realizzare quel tipo di progressivo con quei tempi è davvero un grande allenamento.

Io ieri (ore 6:20 a.m.) ho svolto i 23 km previsti nel programma, la media finale, un pò più veloce rispetto al previsto, è stata di 5:11/km.
I bpm medi 140.

[Albertozan]

Prima di scrivere il mio allenamento di ieri, voglio fare i complimenti a Krily per il suo allenamento. Secondo me realizzare quel tipo di progressivo con quei tempi è davvero un grande allenamento.

Io ieri (ore 6:20 a.m.) ho svolto i 23 km previsti nel programma, la media finale, un pò più veloce rispetto al previsto, è stata di 5:11/km.
I bpm medi 140.

[maucaro]

Ieri mattina con splendida temperatura (faceva freddo a sufficienza senza gelare) ho fatto 18km
a una media di 5 e 23 al minuto.

[CORIO69]

Io ieri (ore 6:20 a.m.) ho svolto i 23 km previsti nel programma, la media finale, un pò più veloce rispetto al previsto, è stata di 5:11/km.
I bpm medi 140.

Abbiamo svolto stesso allenamento: 23km/5'10" al km;
tu 140bpm io invece 165bpm!
E' qui la diffrenza?!?

[jean]

Ieri primo allenamento di novembre,giornata tipica autunnale con un pò di nuvole e aria abbastanza umida e fredda,25 km collinari abbastanza duri in 1h55'.....Alla fine le gambe chiedevano davvero pietà....anche perchè ad 1km dal "traguardo" Carlo si è messo a tirare come un cavallino, tant'è che più che correre sembrava stesse saltando.....Così facendo l'ultimo km è venuto fuori in 3'10''
Oggi grazie alla pioggia(è solo la più banale delle scuse )riposo....forse

[jean]

Stamattina i tanto temuti 25k in progressione. Non ho mai corso oltre i 22k, qui dovevo partire a 4'50''/km e fare gli ultimi 5k a 4'00''/km.

Esco alle 5.30, fa freddo ed è un buon segno. Divido l'allenamento in 6 parti: 4k a 4'50''/km, 4k a 4'40''/km, 4k a 4'30''/km, 4k a 4'20''/km, 4k a 4'10''/km e gli ultimi 5 ai famosi 4'00''/km.

Insomma, non vi tedio con gli intertempi ma... ce l'ho fatta! Ho completato i 25k in 1.49'38'' (4'23''/km) e soprattutto sono riuscito a fare a 4'00''/km di media gli ultimi 5, con ultimo km in 3'53''! Al passaggio dei 21.097 il tempo era di 40'' più alto del PB... insomma se arrivo sano alla mezza del 15 e fa freddo come oggi qualcosina dovrei riuscire a migliorare.

Ora però sono stanco... e devo fare un sacco di lavori a casa!

I lavori a casa sono un ottimo defaticamento....

[Krily]

Complimenti Krily!
Stai preparando qualche gara in particolare?
Io non ce la farei mai a correre un lungo simile..ho corso solo qualche volta 20-22km ma non mi passava più.

Grazie dei complimenti, stò preparando una mezza per il 15 di novembre, ad ogni modo io sono sempre in preparazione di qualche gara!

Grazie anche a tutti gli altri per i complimenti, siete veramente troppo buoni... oltre al fatto che il vostro supporto mi aiuta a tener duro nei momenti difficili!

[MARCO 'The Runner']

Io ieri (ore 6:20 a.m.) ho svolto i 23 km previsti nel programma, la media finale, un pò più veloce rispetto al previsto, è stata di 5:11/km.
I bpm medi 140.

Abbiamo svolto stesso allenamento: 23km/5'10" al km;
tu 140bpm io invece 165bpm!
E' qui la diffrenza?!?

Bisogna vedere che tipo, salite, sterrati, ecc. fossero tutti in piano aveste due cilindrate diverse, uno fa fatica a viaggiare l'altro no. Bravi tutti e due. Marchetto.

[gian™]

Ultimamente per me, complice sopratutto l'università, sento venire un pochino meno la voglia di uscire a correre.
La scorsa settimana per dire sono uscito solo martedì, saltando in pieno sia la seduta di giovedì che quella di ieri (alla quale tenevo particolarmente perchè era un bel allenamento davvero, ma vabbè).
Domani mattina alle 7:00 cascasse anche il mondo esco per correre, ho 11km che mi aspettano

[Krily]

Ultimamente per me, complice sopratutto l'università, sento venire un pochino meno la voglia di uscire a correre.
La scorsa settimana per dire sono uscito solo martedì, saltando in pieno sia la seduta di giovedì che quella di ieri (alla quale tenevo particolarmente perchè era un bel allenamento davvero, ma vabbè).
Domani mattina alle 7:00 cascasse anche il mondo esco per correre, ho 11km che mi aspettano

A me capitano spesso i periodi con poca voglia di correre, soprattutto lontano dalle gare... l'unica è forzarsi ad uscire, altrimenti il rischio è di adagiarsi e faticare ancor di più ad uscire successivamente!