quante volte alla settimana?

[alexliv77]

Si si lento. Calcola che ho corso una vita in bici quindi sono abituato ai carichi

[Bussino71]

Dalle 4 alle 7 volte a settimana, nelle prossime 2/3 settimane, a partire da domenica ho in programma 7 su 7 con una doppietta settimanale per uscite complessive tutte tra 18/20km. è il periodo di massimo carico in vista della gara di fine giugno, però è anche il periodo peggiore a lavoro...

[Fartleko]

Conclusa la prima 7/7 che dovrei tenere per tempo da definirsi. Questi primi con media 18, però i prossimi probabilmente sui 15 al die.

[gianmarcocordella]

anche io farò un 7 su 7 a fine aprile con una media di 12 km

[excalibur]

Io corro 3 volte a settimana costantemente senza mai sgarrare. Premetto che lo faccio solo ed esclusivamente per il mio benessere e per tenermi in forma. Nessuna gara da fare per intenderci.
La mia domanda era: se corro per 40 minuti è un buon minutaggio o conviene farne almeno 50 minuti?

[erikavitty]

da quello che so meglio correre per 60 minuti!

[DonnaFugata]

Se è solo per il tuo benessere secondo me corri fino a che ti senti bene, non troppo da sentirti a pezzi, ma nemmeno troppo poco da non sentire proprio la stanchezza! Poi se vai costantemente 3 volte a settimana in teoria dovresti migliorare il tuo allenamento, quindi magari ti sentirai di correre di più...ma ripeto, secondo me se non hai obiettivi particolari ascolta solo il tuo fisico!

[maori]

Io corro 3 volte a settimana costantemente senza mai sgarrare. Premetto che lo faccio solo ed esclusivamente per il mio benessere e per tenermi in forma. Nessuna gara da fare per intenderci.
La mia domanda era: se corro per 40 minuti è un buon minutaggio o conviene farne almeno 50 minuti?

Confonditi.
Se tu abitui il tuo organismo ad avere sempre lo stesso tipo di stress ( magari anche alla stessa ora ), nel tempo - breve - si adatterà fino a ridurre ai minimi termini l'effetto benefico della seduta di allenamento.
Se non hai intenzione di migliorare le tue prestazioni al fine di gareggiare, se quindi non hai nessuna velleità cronometrica, per "confonderti" sarà sufficiente variare ogni tanto la durata dell'esercizio spostandola verso l'alto, magari riducendone l'intensità in modo da non traumatizzare articolazioni e tendini.
Quando invece non riesci a variare il tempo di percorrenza, sempre e soltanto se alla ricerca di un effetto benefico per l'organismo e non cronometrico, magari inserisci qualche variazione brevissima ( 15'' - 20'' ) ed il gioco è fatto.
Salute a te

[excalibur]

da quello che so meglio correre per 60 minuti!

Dopo aver fatto stretching, faccio 50 minuti di corsa continua, quando finisco altro stretching.
Credo che per mantenersi in forma, anche 50 minuti vadano bene.. Confermate?