quante volte alla settimana?

[Light]

Buondì, sono giunto alla fine dell'avventura C25K, ieri ho fatto la prima uscita "libera" (5.22km 32:10 a 06:09 km/min) fin'ora sono andato quasi tutti i giorni ... diciamo ogni volta che ho potuto salvo impegni familiari (quindi mediamente 6 volte a settimana) ora però mi chiedo... posso continuare tranqullamente ad andare con questa frequenza o rischio di infortunarmi?
Secondo voi quante uscite posso fare la settimana?

[Lalla]

il mio Presidente corre tutti i giorni, a fine anno saranno 2 anni precisi in cui non ha mai saltato un'uscita

[Pablo74]

buona norma sarebbe inserire almeno un giorno di riposo a settimana, anche quello fa parte dell'allenamento, perchè lasci ai muscoli il tempo e il modo di rigenerarsi al meglio, e a tendini e articolazioni dai modo di rifiatare un attimo!

[Light]

Grazie per le risposte... in sostanza come sto facendo da un mese a questa parte (6 volte la settimana, a volte 5) è fatto bene...

P.s. ovviamente non l'ho detto all'inizio ma si desume dal c25k... vengo da 10 anni di sedentarietà totale e sono na mozzarella da far paura

[juanni]

Quoto Pablo74,
per chi lo fa tutti i giorni ...grande rispetto

[Pablo74]

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[La Stefi]

.. sono na mozzarella da far paura

si ma una mozzarella light ...

[gian_dil]

se "eri" una mozzarella forse meglio che non forzi troppo i ritmi. Allena anche i muscoli del core che correndo soltanto vengono trascurati. Poi riquoto Pablo , il riposo è parte integrante dell'allenamento....

[runningmamy]

Quoto Pablo74,
per chi lo fa tutti i giorni ...grande rispetto

...anch'io ho subito pensato a quello

[Miro 69]