cosa posso mangiare prima di andare a correre?

[F.Pessoa]

Personalmente un'ora prima di uscire mangio una banana e prendo delle maltodestrine sciolte in acqua evitando le proteine. Non ho mai provato a correre avendo da poco assunto latte ma penso che non mi faccia benissimo (opinione personale).

[fujiko]

Io si, un'ora e mezza prima. La morte.

[Gianluc]

Quindi non va bene bere il latte prima dell 'uscita ?
Pensavo che non era così pesante, si può sostituire con del thè e fette biscottate ?
Qui leggo che la maggior parte di runner corrono a digiuno, ma io non riesco, mi vengono i crampi dalla fame, ho provato anche a fare un piccolo spuntino ma la situazione è uguale, è così grave fare colazione tre ore prima di uscire ?

[Dario84]

Ciao!! Salamandra ti diceva di camminare perchè è sconsigliata la corsa per chi ha un indice di massa corporea superiore a 27!

Detto questo va anche detto che dipende anche da persona a persona! anche io ho iniziato a correre 93 km per 1,77 ed ora sono 86 kg!

Ok che non era attinente alla tua domanda però bisogna ricordarsi che un peso eccessivo va influire sulle articolazioni quindi non arrabbiarti

Per quanto riguarda il pasto.. effettivamente pranzeresti tardi.. Io consiglio una bella colazione e uno spuntino verso le 11.. un frutto, crackers, yogurt

[Gianluc]

Hai ragione sul discorso sovrappeso ma salamandra si riferiva a velenodd, ma è lo stesso perchè anche io sono in sovrappeso di poco ,circa 4 kg che butterò giù a breve!!! Per il discorso colazione, la farei molto presto ,e alle 10 uscirei a correre, penso che vada bene..anche se a volte mi sento un pò imballato .

[fujiko]

Quindi non va bene bere il latte prima dell 'uscita ?
Pensavo che non era così pesante, si può sostituire con del thè e fette biscottate ?
Qui leggo che la maggior parte di runner corrono a digiuno, ma io non riesco, mi vengono i crampi dalla fame, ho provato anche a fare un piccolo spuntino ma la situazione è uguale, è così grave fare colazione tre ore prima di uscire ?

calma calma nessuno ha detto che è grave....se leggi bene tutti i commenti qui sopra ognuno ha riportato abitudini diverse, lo stomaco di ognuno è diverso dall'altro: io se mangio qualsiasi cosa che non sia frutta fresca e non digerisco almeno 2-2,5 ore (minimo) dopo lo rivedo per strada, sicuro.
C'è chi mangia latte torta caffè e tutto e dopo 10 minuti corre senza problemi.

Devi sperimentare e vedere come ti viene bene.

Non è male uscire a digiuno così come non è male uscire avendo mangiato.
E' male uscire come non viene naturale. Se ti svegli con una voragine mangia del pane integrale con miele magari o una banana e poi fuori di corsa. Se non ti basta perché svieni mentre corri, mangia di più.
Insomma, sperimenta.

[Gianluc]

Grazie mille per i consigli, proverò a sperimentare , per il momento proverò a bere meno latte, ma le fette biscottate con la marmellata non le mollo ,mi piacciono troppo pagherò la golosità in meno prestazioni !!!!

[fujiko]

comunque, giusto pour parler, prova a fare qualche allenamento a digiuno e vedi come ti va....nel senso che ti svegli bevi acqua e parti. Giusto per prova

[Gianluc]

Proverò...poi ti dirò come è andata, la vedo un pò dura...ma tentare non nuoce !!

[Gianluc]

comunque, giusto pour parler, prova a fare qualche allenamento a digiuno e vedi come ti va....nel senso che ti svegli bevi acqua e parti. Giusto per prova

Non ho avuto il coraggio di provare ad uscire a digiuno, perchè è più forte di me ,se non mangio qualcosa mi gira la testa.
Penso che sia una cosa soggettiva, conosco un runner che prima di uscire si mangia , fette biscottate e marmellata due krafen e latte , dopo tre ore esce e corre per un ora e mezza, dice di smaltire tutto, anche se a me sembra un pò strano.
Comunque ho provato a sostituire il latte con il thè e ho visto che corro meglio, il problema arriva quando torno dall'oretta di corsa, ho una fame incredibile, mi mangerei l'impossibile, ma poi sarebbe un controsenso, voi come arrestate quella fame dopo corsa ?