25/10/14 - Ultramaratona del Tricolore - Reggio E.

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panatone.g
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Re: 25/10/14 - Ultramaratona del Tricolore - Reggio E.

Messaggio da panatone.g »

P.B.
123,434km
:cheerleader: :cheerleader: :cheerleader: :cheerleader: :cheerleader: :cheerleader: :cheerleader:
10/15 10k Montestella 43'16''
11/11 21k Garda 1h32'32''
04/16 42k Roma 3h24'46''
04/10 50km Romagna 4h26'35''
04/12 100k Seregno 9h15'22''
09/11 24h Lupatotissima pista 199,133km
05/14 Nove Colli Running 23h50'59''
09/13 e 09/16 Spartathlon
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unalieno
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Re: 25/10/14 - Ultramaratona del Tricolore - Reggio E.

Messaggio da unalieno »

Bravissimo panatone sei in formissima!!
vorrei che un robot corresse al posto mio, dovrebbe farlo per la prima legge
loris.c

Re: 25/10/14 - Ultramaratona del Tricolore - Reggio E.

Messaggio da loris.c »

Per me 56032m nella 6ore. Per essere la prima non mi lamento, ho pagato il poco allenamento e la Tre Monti di domenica scorsa.

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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: 25/10/14 - Ultramaratona del Tricolore - Reggio E.

Messaggio da MarcelloS. »

Grande loris :thumleft: ..... e fantastico panatone!!! :hail:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:111 (2 ritiri)
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tomaszrunning
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Re: 25/10/14 - Ultramaratona del Tricolore - Reggio E.

Messaggio da tomaszrunning »

i robocop, siete, cavolo
Immagine
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
panatone.g
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Re: 25/10/14 - Ultramaratona del Tricolore - Reggio E.

Messaggio da panatone.g »

Questi i passaggi che mi ricordo:
1ª ora 11km
3ª ora 33km
maratona 3h45'
50km 4h25'
6ª ora 66,5km
100km 9h30'
4,1km negli ultimi 22'
10/15 10k Montestella 43'16''
11/11 21k Garda 1h32'32''
04/16 42k Roma 3h24'46''
04/10 50km Romagna 4h26'35''
04/12 100k Seregno 9h15'22''
09/11 24h Lupatotissima pista 199,133km
05/14 Nove Colli Running 23h50'59''
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Re: 25/10/14 - Ultramaratona del Tricolore - Reggio E.

Messaggio da tomaszrunning »

Per scopi educativi potete postare la modalità della integrazione alimentare? Cosa e quando?
Grazie
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21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
loris.c

Re: 25/10/14 - Ultramaratona del Tricolore - Reggio E.

Messaggio da loris.c »

Che costanza panatone.
A mente fredda sto rianalizzando la gara, e sicuramente un errore è stato partire troppo veloce, la mezza in 1h55', 33km in 3h, con una partenza più calma avrei sicuramente fatto qualcosa in più.

Per l'alimentazione mi sono comportato così:
Colazione abbondante alle 6.30 con toast, tè verde, fetta biscottata con crema al cioccolato fondente, 5/6 noci e un caffè.
300ml di acqua con integratore di carbo + bcaa 30' prima e uno ogni 1h15' in gara.
Io purtroppo non riesco a ingerire niente di solido sotto sforzo.

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Re: 25/10/14 - Ultramaratona del Tricolore - Reggio E.

Messaggio da MarcelloS. »

Mitico Panatone, sono proprio i passaggi che abbiamo fatto insieme nella prima metà (e poi da solo) nella 100 km di Seregno, e sei andato avanti altre due ore e mezza più o meno a quei ritmi! Incredibile! =D> =D> =D>
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:111 (2 ritiri)
panatone.g
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Re: 25/10/14 - Ultramaratona del Tricolore - Reggio E.

Messaggio da panatone.g »

Come alimentazione non sono proprio da esempio.

Colazione 3 ore prima della partenza con latte e nesquik e svariate gocciole. In gara, dopo 1h30' dalla partenza, ogni 20' tè in polvere dell'eurospin fino alla nausea (in questo caso dopo 8 ore), poi solo acqua naturale. Enervitene ogni 2 ore anche qui fino alla nausea (in questo caso 3 dosi e poi stop). Pastiglia di caffeina quando mi viene sonno. Provato una similredbull mezz'ora prima del termine e non mi ha fatto ne caldo ne freddo :nonzo:

P.B. Marcello, i parziali sono infatti quelli, e saranno anche quelli che utilizzerò per il mondiale della 24 ore. Il bello arriverà successivamente durante la notte, quando o mi spacco o recupererò diverse posizioni :smoked:
10/15 10k Montestella 43'16''
11/11 21k Garda 1h32'32''
04/16 42k Roma 3h24'46''
04/10 50km Romagna 4h26'35''
04/12 100k Seregno 9h15'22''
09/11 24h Lupatotissima pista 199,133km
05/14 Nove Colli Running 23h50'59''
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