Singoli alimenti x aiutare la corsa e la salute

[kry]

La zucca ha un indice glicemico alto come le patate.. E contiene molti più zuccheri di altre verdure! Va bene nei pre-lunghi o pre-gara (ovviamente va provata la cosa prima)
Le patate sono l'ideale post gara/lunghi per ripristinare le scorte glicemiche, mentre mangiate il giorno prima sarebbe consigliabile mangiarle al forno o in versione purè per far si che la digestione non venga rallentata! Detto questo dipende sempre dai condimenti che uno usa.. Ad esempio... Patate al forno cotte in teglia con carta antiaderente hanno un valore nutrizionale, patate buttate in padella con 2 dita d'olio ne hanno un'altra! L'olio d'oliva è tra i migliori apportatori di grassi saturi (quelli buoni) ma portato ad una certa temperatura cambia i valori nutrizionali e diventa "veleno".. Meglio consumarlo a freddo

[grantuking]

Ottimo consiglio quello delle patate, alla prima occasione lo proverò.

[Salve1907]

- pre allenamento : cereali integrali/pane di segale/ecc... carbo a basso ig
- post allenamento : Patate/riso/pasta (preferire le prime )... carbo medio/alto ig per ripristinare energie

Limitare sempre i cibi infiammatori e prediligere alimenti vegetali

[albRUN1978]

Io noto che invece le patate pre-gara allenamento, bollite condite con olio EVA o aceto balsamico, sono il meglio.. almeno dopo aver fatto 2 volte i 3x5km e poi la mezza di domenica scorsa.. speruma en bin..

[iRoma2009]

@Kry Ot fai parte del team nella tua foto? Ot

[Salve1907]

Sull'alimentazione ognuno ha delle preferenze.....io ho scritto la visione classica delle cose
comunque in linea di massima ho notato che se si vogliono aumentare le distanze meglio limitare carne/pesce/formaggi

[kry]

@Kry Ot fai parte del team nella tua foto? Ot

Yes [emoji4]

[iRoma2009]

Ot Ottimo team Kry, erano tutti omini un tocco femminile ci voleva Ot

Topatalk is back!

[kry]

[emoji4] si questa stagione hanno deciso di schierare anche un volto femminile nel team.. Ovviamente sono stata io la fortunata!
Ho però una forte passione per la corsa.. Potessi correre tutto l'anno insieme alla mtb lo farei! Purtroppo devo stare attenta e seguire le tabelle o il mio preparatore mi fucila [emoji4] però ogni tanto mi faccio i doppi allenamenti... Scusate l'OT

[iRoma2009]

Bene mi fa piacere, in bocca ai lupo.

Topatalk is back!