Consigli per recupero post-allenamento

[Mad Mat]

Maaaa scusa Spuffy, l'R2 non contiene anche quello aminoacidi ramificati?
(Valina, Isoleucina e Leucina)

[[Leo]]

Si infatti R2 non è altro che BCAA ed è tanto caro quanto inutile. Quei 3 amminoacidi li trovi in quantità ovunque, anche nelle proteine del frumento, cibo di cui è ricca la dieta mediterranea (pane e pasta).

Leo

[Mad Mat]

Io li trovo nella proporzione "perfetta" nel tonno e nella bresaola

[[Leo]]

Trovali dove vuoi, ma non vedo necessità per spendere soldi in un integratore costoso.

Leo

[Mad Mat]

D'accordissimo Leo.

[ops, ho visto ora l'avatar, non volevo essere provocatorio ]

[Spuffy]

Si infatti ma li prendo perché ora faccio 140 km...se ne facessi 30 non li prenderei...

[Salve1907]

R2 è il classico prodotto costoso con poco di tutto....l'integrazione deve essere mirata ad un particolare fabbisogno che non si riesce a soddisfare con alimentazione...se vuoi un classico post allenamento BCAA+GLUTA

[Spuffy]

Bha..io sono dell'idea che una dieta bilanciata sia il primo passo!ma ripeto dopo una certa mole di lavoro o ti mangi bresaola tacchino merluzzo e chi ne ha più ne metta tutto il giorno o post ripetute l'r2 va più che bene...costa troppo?un tocco di grana va bene lo stesso!però torno a ribadire che se uno fa 30/40/50 km non dovrebbe avere bisogno di integratori!

[SilviaJ]

Il punto è che la persona che ha aperto questo thread non assume gli integratori con l'intento di recuperare dopo chilometraggi intensi..lo fa per motivi di salute che ha spiegato a pag. 1, e non a caso non è più intervenuta. Continuare a dire che è inutile prenderli, senza curarsi di tenere conto della situazione di cui si parla, non è molto rispettoso.

[Spuffy]

Ehm chiedo venia mi ero fermato al primo post non avevo letto tutta la discussione...posso dire allora che se ti fanno bene alla mente di continuare a prenderli male non fanno...ma ti consiglio vivamente di andare da un nutrizionista sportivo...