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Drago60
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Re: Dalle elementari all'università del running 2

Messaggio da Drago60 »

@ Mad ! Soddisfatto a metà per le 3x6000 di ieri.
Dopo una pausa di tre giorni per pioggia,( preferisco evitere di uscire quando piove) sai...qualche acciacco legato all'età,( schiena ,ginocchio,ecc..ecc.)
Ho fatto le prime 2 bene anche sotto di qualche secondo,nella terza invece ho patito,specialmente gli ultimi 2 km,male ai muscoli posteriori delle gambe,forse non ho rec.il 35 di domenica.
Comunque avanti così ormai manca poco.oggi 1:15 FL 2
Ciao! A tutti e buon allenamento! :D
caino72
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Re: Dalle elementari all'università del running 2

Messaggio da caino72 »

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enjoyash
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Re: Dalle elementari all'università del running 2

Messaggio da enjoyash »

ciao caino72, benvenuto...

bravo drago60, avanti così!

per me oggi 75' di FL1...ho avuto una deriva significativa, probabilmente dovuta ai 14 km di ieri a FL3 (di solito esco a giorni alterni)...quindi presumo che dopo 40-50 minuti stessi esaurendo le fibre lente..
infatti son partito velocissimo per i miei standard, dopo 1 km di riscaldamento a 6.28, ho via via portato la media fino a 6.11/km, e poi è tornata a scendere fino al 6.18/km, finale.

rimane comunque il mio FL1 più veloce di sempre per un paio di secondi, a parte un "mini- FL1" di 3 settimane fa, ma che non fa testo perché era di soli 45 minuti (6.16/km in quel caso)..

e ora domenica lungo, non so bene quanto fare, ormai non seguo nemmeno più di tanto la tabella, ma vado a sensazione
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morelz
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Re: Dalle elementari all'università del running 2

Messaggio da morelz »

Livello 1 - 17° settimana - 2° allenamento

Ciao a tutti!
Questo pomeriggio dalle 18, dopo 15' di riscaldamento seduta di 75' di FL1-2-3 (bpm target 135).
Risultato finale da GPS:
10,94 Km a 06'52" e 128 bpm di media.

Commenti: iniziato molto tranquillo e ho praticamente fatto un Lento progressivo, anche se il programma fissava un FL3.
Da segnalare che ho avuto migliori sensazioni nella seconda metà della corsa, forse per un fattore psicologico che anche dopo tutti questi mesi mi fa ancora un po' soffrire l'andatura troppo blanda.
Comunque bene così e alla prossima..
Ciao!
zecca

Re: Dalle elementari all'università del running 2

Messaggio da zecca »

Bravo Morelz!

Io stamattina ho messo altro fieno in cascina, 2h46' di FL2 per 25km totali corsi su percorso semi-collinare, derivona dopo 1h40'.
Penso di essere arrivato alla mia distanza limite per gli allenamenti, sia per il famoso commitment di tempo ma anche per l'impegno muscolare-articolare. Ma visto che il mio obiettivo dichiarato del prossimo anno sono le mezze maratone, credo che 25km siano più che sufficienti come lungo settimanale. Rispetto ai lunghi precedenti ho sicuramente impegnato di più le gambe visto anche il passo leggermente più veloce, mentre a livello articolare mi sono sentito più rilassato del solito.
Mi rimangono 10 giorni di carico, poi altrettanti di scarico, e finalmente la prima mezza maratona dell'era aerobica!
Buon fine settimana a tutti!
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Drago60
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Re: Dalle elementari all'università del running 2

Messaggio da Drago60 »

Bravo zecca!

Continua così vedrai che il "metodo"funziona! :thumleft:
Buona domenica a tutti.
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Mad Mat
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Re: Dalle elementari all'università del running 2

Messaggio da Mad Mat »

Oggi fatto il temuto 38k.
E' andato egregiamente, la confidenza aumenta.

Aspettiamo il report di Lgio che oggi aveva la mezza di Fiumicino (e magari ha beccato di persona RJo :wink:)
zecca

Re: Dalle elementari all'università del running 2

Messaggio da zecca »

:hail: :hail: :hail:
Complimenti Mat, davvero! Altro che confidenza, aggiungerci 4 km sia a livello psicologico che fisico sarà una passeggiata!!!
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lore75auh
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Re: Dalle elementari all'università del running 2

Messaggio da lore75auh »

Grande MM
Oh ma notizie del Professo'?
Tra lui e er califfo...qui ci si deve organizzare per l'autogestione mi sa
10k 41.04 (Dubai DDRR - 2014)
21.1k 1.32.24 (RAK Half Marathon 2016)
42.2k 3.48.50 (Chocomarathon 2014)
1.80 x 78kg

Dear Body Fat
Prepare to die
Regards
Me

https://twitter.com/RonnieDellaF
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Drago60
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Re: Dalle elementari all'università del running 2

Messaggio da Drago60 »

Bravo Mad! :thumleft:

Per me oggi 1 ora FL3 + un'ora e mezza RMA +10 andata bene ,sono venuti fuori 26 km.
Chiudo la settimana con un totale di 93 km,massimo storico mai successo prima .
Ciao a tutti ! Speriamo che Lgio ci dia notizie del " nostro maestr"!

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