come stabilire in quale distanza si può essere più competitivi?

[sterzo76]

Ok ok scusate la domanda prematura allora
Continuo a macinare chilometri allora anche xchè sono davvero una schiappa!
Grazie a tutti
Comunque pensate che un novello come me possa arrivare a correre una 10 k in 40 x ottobre?
E che trend di miglioramento dovrei avere x centrare l'obiettivo?

[zeromaratone]

no

[Sigma]

Forse per molti sarà una banalità, ma credo che da "giovani" si abbia più voglia di correre per le brevi distanze, o comunque fino ai 10 km, e questo principalmente perché si può migliorare tanto e in "poco" tempo. Io ho 26 anni e credo che continuerò a correre i 10 km finché il fisico mi permetterà di migliorare i tempi (parlo di obiettivi personali). Preferisco correre i 10 km perché sono gare veloci, ma soprattutto perché in esse è fondamentale la tenuta mentale: se sbagli i primi km, hai praticamente compromesso l'intera gara.
Credo che, oltre al fattore "età", anche il peso dell'atleta sia da tenere in considerazione: un peso non proprio "minimal" può comportare seri problemi alle articolazioni (e al cuore?) se si fanno allenamenti o gare molto lunghe.

@sterzo76: se non hai ancora corso 10 km di fila, sarà impossibile correrli in 40' entro ottobre. Piuttosto potresti provare a correrli entro 60 minuti (è il cosiddetto test del moribondo).

[zeromaratone]

@sterzo76 scusa la brutalità... ma a 39 anni, per correre i 10k in 40' devi essere un figo.. significa sapere correre.

vedi tu... hai 6 mesi di tempo, ma se non corri non ci arrivi...

[sterzo76]

Ok direi che è impossibile allora. ..
Proverò a migliorare sia la resistenza che la velocità vediamo fino a che punto sarò in grado. ..
Grazie comunque

[AdeleMcqueen]

Interessante come argomento. Io ho 17 anni, e l'unica cosa che so fare è correre lunghe distanze. Ma molti mi consigliano i 3000... Non ho mai gareggiato in pista e non è proprio la mia vocazione. Forse di velocità mi piacerebbe fare qualche cross da 4000

[El_Gae]

Ok direi che è impossibile allora. ..
Proverò a migliorare sia la resistenza che la velocità vediamo fino a che punto sarò in grado. ..
Grazie comunque

Adesso non mortificarti. Impossibile è una parolaccia da non usare mai. Certo è che devi stare attento a non strafare. Come qualcuno ti ha già detto prova varie distanze. Alterna il fondo lento a qualche seduta di ripetute (alle volte ripetute brevi, altre lunghe: 1km, anche 1,5). Qualche ripetuta in salita, anche, se puoi. Poi cercati qualche gara da 5000 mt e vedi come riesci ad andare, che tempi hai.
Io ho fatto così e mi son trovato bene. Però, diobon, i 10 in meno di 40' non ci riesco nemmeno con il Ciao.
In bocca al lupo e non mollare, mi raccomando.

P.s. Se non lo hai già fatto, alla nostra età non è male fare un controllino medico specifico prima di cimentarsi su obiettivi tosti (certificato medico sportivo)

[sterzo76]

Ok oggi ho fatto la prova dei 3000 consigliata da Massini ed ho impiegato 14' 10"

[sterzo76]

@sterzo76 scusa la brutalità... ma a 39 anni, per correre i 10k in 40' devi essere un figo.. significa sapere correre.

Ieri 40'25" Obiettivo centrato!
Scusate la vanità ma ho lavorato un sacco e speravo di fare meglio, ma rileggere questo vecchio post mi ha ricordato qual'era non solo l'obiettivo ma addirittura il sogno di allora e ciò mi ha riportato un po' di buon umore!
Infondo il lavoro paga. Lo dico x chi da poco si è avvicinato a questo mondo. Il duro lavoro paga. Ovviamente alcuni obiettivi saranno preclusi a noi comuni mortali ma qualche miglioramento si può ottenere e qualche soddisfazione ce la possiamo togliere .
Ciao

[mb70]

complimenti!!!
avresti vinto una bella scommessa!!

mi interessa sapere come ti sei allenato in questi 6 mesi e quali sono le tue impressioni