Quale allenamento oggi (Marzo2015)

[passofelpato]

Oggi ho fatto andare le gambe per 10km, ottime sensazioni, poca fatica e ottima media

[gianmarcocordella]

Oggi blocchi di ripetute in pista
5x300+1800 variati(400 in 1'40+1000 in 3'38+400 in 2')+ altro 5x300 con 3' di recupero tra i blocchi e 50" in souplesse dopo i 300
I ritmi dei 300 54-56" la prima serie e 57-58" la seconda
Infine 800m di defaticamento
Totale circa 8.5km

[giampis]

Ore 19'25 in compagnia di Matteo, Agostino e Giorgio, km.11,6 - 1h09

[franzo]

per me oggi recupero del LL che dovevo fare ieri (32km)saltato per vari problemi , logicamente un po' ridotto perche' dopo il lavoro fare un LL non e' cosi semplice almeno per me !
fatto LL di 20km + 7km a CLS
totale 27km passo medio 4'24'' Fc media 157
buone sensazioni e un po' di problemi con un vento fastidioso che ha rotto le b...e... tutto il tempo !

[aroldo74]

Questo pomeriggio
Risc. + (8x100) in salita + 3'CL+3kmFM + def.
Il tutto un po' uno skifo ma alla fine fatti comunque 13 km ed una bruciatura complessiva di 832 kcal.

Ciao a tutti.

[un_podista]

Oggi pomeriggio, 10 km di corsa facile dopo i 32 di ieri.

[Ultra runner Naz 82]

Oggi 10k di rigenerante sul treadmill appena sotto i 5'...domani si torna a caricare!

[ilcaso]

questa mattina per me 10 km di mantenimento con passo regolare
https://connect.garmin.com/modern/activity/710110097

le gambe hanno risposto bene dopo l'allenamento di domenica dove le ho caricate di 9 km di salita

[smiri11]

qst mattina 7km di CLR post Roma-Ostia.

Gambe pesanti, sono andato piano piano.
Buona giornata!

[Miro 69]

50' CL un bel sole , contento