Maaa i Carboidrati??

[BioTech]

@mardok80 Sono d'accordo dipende all'80% dal fisico.
Consideriamo il fatto che tu sei uomo ed io sono una donna; tu farai sicuramente molto più sport di me; io devo buttar giù qualche Kg, tu dovrai mantenere il peso.

Penso che i carboidrati debbano essere rapportati all'attività fisica; sono i carbo che danno energia! E' chiaro che chi corre 10 Km ha bisogno dell'80% di carboidrati. Io al momento corro solo 30' quindi penso che il 50% sia buono

[Salve1907]

Biotech te l'ho già scritto nell'altro 3d , i carboidrati sono la base dell'alimentazione.
Basta scegliere le fonti giuste a basso indice glicemico.
Io piuttosto limiterei o elimenerei i grassi saturi e le proteine animali

[LELLO72]

seguo con interesse questo argomento

[tomaszrunning]

c'è una discussione interessante ricca di idee aperta da runningmamy: http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=5&t=7930
invece la discussione già attiva a proposito di carboidrati troveraì qui: http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=5&t=30446
Buona lettura

[CateMako]

E' chiaro che chi corre 10 Km ha bisogno dell'80% di carboidrati. Io al momento corro solo 30' quindi penso che il 50% sia buono

[mardok80]

@biotech e' come mangio io li mangio anche se non faccio sport cioe' io sono perennemente all'80% di carbo,ma i miei sono prevalentemente da frutta.

[BioTech]

@ mardok80 aaaaaaah certo!!! Però così non vale!!
Oddio non è che i miei carboidrati sono la pasta! ovviamente sono variabili, però non riuscirei mai a consumare l'80% dei carbo solo con la frutta!
Come fai? mangi un camioncino di frutta o mangi anche il camioncino?

@tomaszrunning grazie per i link sto già leggendo

@CateMako quella faccia??? ahahahahah

[mardok80]

No mangio prevalentemente frutta ma anche riso,polenta,grano saraceno,quinoa,a volte pasta e pizza piu raramente.
Io mangio vegan prevalentemente crudo ovvero frutta dalla mattina alla sera,alla sera mangio verdure crude e a rotazione nei giorni cereali,legumi e verdure cotte.
Di solito i cereali li mangio tipo stasera visto che domani faro' un lungo in bici,senno ci sono giorni che mangio solo frutta e verdura o addirittura frutta.

[BioTech]

Ti faccio i miei complimenti

Anche io cerco di mangiare il più possibile frutta e verdura. sono una fanatica dei minestroni, passate, zuppe e quant'altro.
Però non ti nego che ogni 2/3 giorni qualche grammo di pasta (rigorosamente con verdure) la mangio.

[mardok80]

Ti faccio i miei complimenti

Anche io cerco di mangiare il più possibile frutta e verdura. sono una fanatica dei minestroni, passate, zuppe e quant'altro.
Però non ti nego che ogni 2/3 giorni qualche grammo di pasta (rigorosamente con verdure) la mangio.

Io la pasta molto raramente piu che altro riso,patate e quinoa.