Come avete distribuito i vostri macro nutrienti?
Sempre informandomi ho capito che bisognerebbe consumare
45% carboidrati
25% grassi (saturi solo il 10%)
15% Proteine
15% da distribuire a piacere
Io le ho distribuite equamente quindi sarebbero 50%, 30% e 20%
Considerando che corro per circa 30' 3 volte a settimana (cerco di tenere un ritmo decente) e che nei giorni di riposo faccio esercizi di potenziamento (piegamenti, squat, addominali ecc..) i carboidrati sono eccessivi?
Voi che ne pensate?
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