Apprendista jogger, si inizia.

[Temugin73]

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Primi tre giorni della settimana, sempre troppi dolori dietro la gamba destra per poter correre...
10 Km di walking al giorno, ma quanta frustrazione...
Domani un giorno di pausa poi riproviamo.

[Temugin73]

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Questa settimana l'ho scavallata senza interruzioni: da domenica ho proseguito su lunedì.
Il meteo ci ha messo lo zampino e sono stato fermo mercoledì e giovedì.
In ogni caso sto facendo progressi: un giorno ho fatto 5 Km di corsa + 5 Km di camminata e quello successivo 10 Km di camminata.
Il tempo sui 5 Km pian piano scende: oggi è sceso a 34'41'' , sotto i 7' per la prima volta.
Il fastidio dietro la gamba destra permane, ma voglio provare a scioglierlo correndoci sopra, quindi diminuendo le camminate e aumentando la corsa.
Vediamo come va.
Nel frattempo, siamo già a 140 Km percorsi questo mese.
Se continuo così le scarpe nuove arriveranno a malapena a settembre.
'^^

[AlexGoldstein]

Qaundo le scarpette si consumano velocemente è un buon segno! Avanti tutta

[Fartleko]

Scoperto solo ora sto Diario.
Forza Temugin73 !
Io però non correrei su un fastidio che permane. Buone camminate e corse !

[Temugin73]

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Grazie a tutti per il sostegno e la simpatia!
Non posso stare fermo ora che ho iniziato. Proprio non riesco, tengo massimo due giorni settimanali di riposo.
Il fastidio dipende sia dallo stress indotto dal mio dolce peso, sia dalle sedie che utilizzo e sopratutto dal decennio di inattività.
Ho notato che si intensifica se faccio una camminata lunga e veloce, mentre diminuisce con la corsa e camminate lente e dal ritmo istintivo.
Ieri sera cena con parenti, con abbondanti libagioni... '^^
Stamattina 5 Km di corsa, ma sono stati davvero duri.
E nel pomeriggio 9 Km di camminata.
Siamo a 165 Km questo mese, penso di chiuderlo a 200.
Il peso scende lentamente, a breve mi aspetto di vedere una doppia cifra nella bilancia.
Ma sopratutto mi sento molto bene. :P

[Temugin73]

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Sono a 185, sicuramente chiuderò il mese a 200, anche se la maggior parte fatti con camminata veloce.
Inizio a chiedermi se sto procedendo bene...
E' ovvio che avendo dato al momento priorità al calo di peso, più Km faccio e meglio è... però ho sempre quella sensazione che la corsa abbia un effetto più duraturo sulla sensazione di benessere e di "leggerezza", non so se mi spiego. Per questo sto cercando di rendere almeno uguali le distanze percorse nelle due modalità: corsa di 5 Km e poi passeggiata per ammorbidire le gambe nel ritorno a casa.
Il tempo sui 5 questo mese (prima non riuscivo a correrli...) lentamente è sceso dai 37'13'' ai 33'48'' , per un calo di peso di circa 3 kg.
Mi sembra sempre di andare pianissimo, ma ho notato che non sono più il più lento di tutto il parco e questo mi fa pensare che qualche miglioramento ci sia.
Le gambe, anche se a volte doloranti, non mi sembrano avere problemi ad incrementare il ritmo, ma sono io a non poterlo fare: vado in affanno, probabilmente devo incrementare la mia efficienza aerobica... E suppongo che la maniera migliore di farlo sia correre! ^^
Domattina si dona il sangue, domani pomeriggio vediamo cosa mi sento di fare.

[Temugin73]

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Mese chiuso a 209...
Ponte assolutamente inutilizzabile per visite parentali e tornei di scacchi, mapporc...
Il mese di Giugno lo utilizzerò per puntare di più sulla corsa, quindi probabilmente con meno Km perchè terrò 2-3 giorni alla settimana per riposare.

[Fartleko]

Complimenti il traguardo mensile e i miglioramenti vari.

[Temugin73]

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Ok, fatti tre giorni di riposo consecutivi come non capitava da più di un mese e mezzo.
Stamattina vado al parco per fare i soliti 5 Km di corsa, partendo a ritmo molto lento (<7')
Cambio percorso per vedere come va, ma finirò per farli tutti sotto il sole (!).
All'altezza del terzo Km mi sento affannato e accaldato oltremisura e mi fermo ad una fontanella per sciacquarmi polsi e testa...
Subito inizia a girarmi la testa e a momenti svengo. Mi sono diretto sotto un albero e son rimasto steso sull'erba per un minuto prima di riprendermi...
Riprendo, arrivo al punto stretching e mi fermo del tutto. Continuerò con la solita camminata defatigante.
Sono stupito: di solito il sole non mi dava molto fastidio, anche se a pensarci bene faccio sempre percorsi con tratti alberati.
Non c'è niente da fare: sono tarato mentalmente sulla forma fisica che avevo 13 anni fa, quando andavo a fare corse in collina di 5 Km subito dopo un'operazione d'appendicite, giusto per riprendermi. Ad Agosto, in Sardegna.
Invece mi devo moderare. '^^
A fare da contraltare c'è che il peso è quasi a -5 e se insisto ora andrà giù ancora più velocemente.
Quindi poche palle e avanti savoiardi.
Se questo pomeriggio mi sento, bisso.
:HIP

[Temugin73]

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Per la cronaca il pomeriggio ho bissato, ma solo camminata veloce.
Il giorno dopo ho provato un giro misto, per sciogliere le gambe: camminata inframezzata con tratti di corsa "ad aumentare" finchè mi sentivo.
Devo dire che mi ha sciolto notevolmente le gambe, tant'è che questo week-end al mare non sentivo più nessun tipo di fastidio.
Oggi son riuscito a completare i fatidici 5 Km nonostante il caldo, quindi ne ho fatti altri cinque con il sistema misto.
Ma devo aver esagerato un po' durante gli strappi alla velocità massima, visto che il fastidio al gluteo è tornato.
In ogni caso, direi che va bene.
Per questo mese mi accontento di fare anche solo 150 Km, ma voglio migliorare la qualità.
Se poi son di più, tanto meglio.