doloretti, prima gara, 10 km e... un panzone da 100 kg.

[thefurious]

grazie Doriano!

[thefurious]

Diciamola tutta. Il fiato credo che non é un problema. O per lo meno non lo é la resistenza in termini di tempo. Stamattina 13 km in un'ora e 25. Vabbé... la 10 km del mese prossimo non la vinco. Lo so Certo che però. .. le gambe.. non tirano mica eeeeh? A partire dal km 8 mi trascinavo... Azzo il vecchietto di 80 e passa anni che vedo tutte le mattine andava piú forte di me. Mappork.

[Doriano]

beh, è normale.
cuore e muscolatura possono avere tempi diversi...pensa se avevi gambe resistentissime ma fiato per correre 5 minuti....era peggio!

[thefurious]

Eh... vedo vedo... la realtà é che mi aspettavo esattamente il contrario. Gambe ok e fiatone da toro. Tra panza e 15 anni di tabacco sarebbe logico (ho smesso 4 anni fa... ecco parte del perché della panza).

comunque adesso provo a seguire il piano di allenamento di endomondo per la mezza: leggendo qui ne ho visto alcuni e il piano che crea il programma in parte si assomiglia. Meno ripetute e piú fondi, ma ogni settimana mi fa fare una rapida di 12 minuti per prendere 'misure'. La parte interessante dell'aggeggio é proprio questa. A calcolare andatura e progresso il programma afferma di poter adattare il piano di allenamento. Mah. Vedremo. Al massimo, mi piazzo dietro il vecchietto ultraoctuagenario e imparo. Azzo, devo filmarlo ehehehe.

[thefurious]

Che bell'acquisto le prophecy. Ieri 13 km, oggi sto come un 18 enne. Niente dolori, pronto a farmi una rapida da 10 stanotte . E ho anche migliorato il precedente lungo di 20 secondi a km. Obiettivo moribondo, anche se credo che ancora mi mancano una 20ina di secondi ancora.

Domanda rápida rápida. Usate un contapassi? Se si, sul cellulare? se si, quale programma?? Creo che mi andrebbe bene per vedere la progressione Km su km.


Grazie!

[Doriano]

no, mai usato.
dai una controllata alla cadenza, se è intorno a 180 al minuto, è ok

[thefurious]

Eh... per quello volevo un contapassi.

[Doriano]

contali: li conti per 15 secondi e moltiplichi per 4

[thefurious]

Ahahahaah. .. contare passi durante 15 secondi... devo contemporaneamente guardare i secondi e contare. Tutto questo mentre corro. Chiedimi anche le radici quadrate già che ci siamo. Doriano... mentre corro l'ossigeno é poco e il cervello non basta per queste cose

[thefurious]

Celebro con voi 201 km nel mese di maggio 2015 e 13 kili in meno rispetto a quando ho cominciato, nemmeno due mesi fa.
Test del moribondo ancora non passato, mi fregano sempre i primi 3 km di riscaldamento , non riesco a stare sotto i 7 minuti. a partire da lí inizio a macinare, anche se sempre sopra i 6 (6,15- 6,25 piú o meno). Credo che i semafori mi rallentino abbastanza (quando corro nel lungomare effettivamente i tempi migliorano) ma fa nulla... Mi son girato mezza cittá con la scusa di correre in posti con poco traffico...

Saluti!