Quale Allenamento Oggi (Agosto 2015)

[VVale]

Stamattina un'ora e mezza di LL al parco di Monza.

Domani la tabella mi impone riposo. Purtroppo però, con questi spostamenti continui, devo approfittare di ogni giorno buono, quindi probabili ripetute a Berna, e speriamo che portino i frutti dell'anno scorso!

[MarcelloS.]

Oggi allenamento erbese da solo!

H.10.30, sereno/variabile, 23°, agosto inizia fresco dopo le piogge di ieri

La Fra' dopo i 42 km di ieri resta a casa e io vado poco dopo la Stazione di Merone e poi torno indietro, per fare 9 km e superare i 42 km settimanali, come ai vecchi tempi. Ritmo clamorosamente costante, sia nella lieve salita della prima parte, che viceversa: tutti i km tra 5'25 e 5'30, lento tranquillo e con buone sensazioni. Chiudo i 9 km in 49' e oggi io e la Fra' ci iscriviamo alla 6 ore di Lavello di fine mese

[enricoshark]

Questa sera 14 km 590 D+ in 1h40m3s

7 km di salita e 7 km di discesa.

[simoc7]

1 km run risc
Crossfit x3 volte rec 1'30
10 burpees
10 flessioni
20 addominali
20 squat
500m defaticamento

Fino a quando non tolgo i punti sul mento va così, aspetto con corse più lunghe

[erman67]

7,5km di corsetta facile per 43'11"
https://connect.garmin.com/modern/activity/852852996

[BananaJoe]

Agosto è iniziato bene grazie alla pioggia che ha portato un po di fresco: 14km sia ieri che oggi.

Quello che cerchi è dentro di te, altrimenti è nel frigo.

[juanni]

10' di corsa lenta
poi su e giu per la gradinata del campetto di calcio:
16 gradini x 100 ripetizioni alternando salita e discesa, il tutto in 15'.....
malgrado l'ora serale troppo caldo per fare di più

[madferit]

Giornata di bigiornaliero, domani si riposa(forse è la cosa migliore da fare)...appena rientrato da 10 Km(5:35) di CLR insieme alla mia compagna...ne avevo proprio bisogno,domani si ricomincia con la palestra

[gianmarcocordella]

finalmente doman si rinizia
programma che prevede 2 settimane di soli lenti eprogressivi
poi potenziamenrto

[Ultra runner Naz 82]

Di ritorno, dopo il week end di vacanza croato ...ieri, dopo 8 giorni consecutivi con uscite, ho riposato...in vacanza due minigiretti carini, strada e trail, da 6k e 7,5k con un po' di disli preso nei continui saliscendi, tanto per tener la gamba!
Venerdì sera mi sono fatto una mini notturna, passate le 21, al chiaro di luna e senza frontale...un po' rischioso, ma suggestivo...1k tra risc e def e 5,05k di corsa alla "cazzodicane" senza meta e perdendomi più volte, in 25'55" a 5'07-08" di media...
Sabato giro Wild, poco più di mezzo k appena fra risc e def e giro di 7k, facendo oltre 5k di trail puro fra le pietre del parco naturale e chiusura prima in salita e poi in discesa, in paese...il tutto chiuso in 33'42" a 4'48"...oggi si ricomincia con più serietà e sabato ritorno alle competitions...