In quanto tempo siete scesi dai 40 a 35?

[ciccioq84]

io ho iniziato ad agosto 2013...a novembre 2013 feci la prima gara in 4'08"/km...i 35 li ho fatti ad aprile 2015 e poi ho avuto un abbassamento di altri secondi durante la preparazione della maratona

[sterzo76]

Io sono passato dalla Deejay ten fatta nel 2013 che l ho fatta in 57 alla stramagenta fatta a fine febbraio inizio marzo 2014 conclusa in 37 i 35 li ho fatti a marzo al trofeo sempione.

porca miseria che evoluzione!!!! complimenti sentitissimi... E ora corri in meno di 33'!?!
Ci devi confidare i tuoi allenamenti segreti...

[sterzo76]

io ho iniziato ad agosto 2013...a novembre 2013 feci la prima gara in 4'08"/km...i 35 li ho fatti ad aprile 2015 e poi ho avuto un abbassamento di altri secondi durante la preparazione della maratona

Complimenti anche a te!!!

A me invece sembra di non riuscire a migliorare....
Nonostante la costanza negli allenamenti

[JenaPlinsky]

Io sono passato dalla Deejay ten fatta nel 2013 che l ho fatta in 57 alla stramagenta fatta a fine febbraio inizio marzo 2014 conclusa in 37 i 35 li ho fatti a marzo al trofeo sempione.

Io alla DJTen del 2013 avevo chiuso in 50', nel 2014 in 45'...poi non mi sono più migliorato...che abbia incontrato il mio muro?!?
Sono del '67, quindi non più verdissimo...

[ciccioq84]

io ho iniziato ad agosto 2013...a novembre 2013 feci la prima gara in 4'08"/km...i 35 li ho fatti ad aprile 2015 e poi ho avuto un abbassamento di altri secondi durante la preparazione della maratona

Complimenti anche a te!!!

A me invece sembra di non riuscire a migliorare....
Nonostante la costanza negli allenamenti

ti segue un allenatore?

[sterzo76]

No Ho iniziato un anno fa e sto cercando di capirci qualcosa io. A te si?

[ciccioq84]

Si ho l'allenatore.
Se i miglioramenti non arrivano vuol dire che qualcosa bell'allenamento non funziona. Se ti va posta qui il tuo allenamento settimanale.

[sterzo76]

Cosa vuol dire quel punto esclamativo rosso?
Comunque ora come ora non sto facendo una vera e propria tabella Sto scaricando un po' x ritrovare voglia e serenità dopo una lunga preparazione x una gara che speravo andasse meglio
Comunque un po credo di essere migliorato ma non me ne rendo bene conto. Dovrei fare qualche test ogni tanto x avere riscontri oggettivi

[luigar]

Discorso complesso, ma non molti possono arrivare a fare i 10k in '35 anche allineandosi benissimo. Ognuno ha un limite diverso.

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[sterzo76]

Allora x tornare a come mi sono allenato Ho iniziato quest'estate con il periodo di costruzione, con 4 o 5 settimane di allenamenti di corsa lunga lenta; poi altrettanto di potenziamento, con corsa in salita oltre che corsa lenta dopo 4 settimane con 2, 3 sedute di ripetute medie e in fine una tabella specifica di 6 settimane trovata sul libro di Pizzolato In pratica ho letto il suo libro ed ho seguito le sue indicazioni.
E mi sono servite un sacco. Il libro lo consiglio a tutti. Chiaro e dettagliato