Quale allenamento oggi (novembre 2015)

[madferit]

Buona serata a tutti...oggi dopo 15 mesi , torno alle mie ripetute preferite, le Brevi...3,5Km tra Risc e allunghi + 15x400m(media 1'21'') Rec attivo 1'10'' + 4,5 Km FL...ne esce una seduta che va bene sia per una mezza sia per una maratona con ben 17Km(4:20) tra fondo e qualita'

[Moran]

Bella serata oggi, caldo primaverile (17° alle sette di sera) e pochissimo vento, per fortuna, così decido di fare il lungomare con la sola t-shirt e l'antivento leggero... come recupero dopo le ripetute di lunedì, sessione del programma di Massini di 45' di CRF a 6'21" e 15' di CRLI a 5'28", totale poco più di 9,8 km. in un'ora.

[gianmarcocordella]

oggi 4x2000 in pista portato a termine ben sotto i 4'00 e con abbastanza facilitò soprattutto nelle prime ripetute
pero 5 giri in pista a lungo andare diventano pesanti

[simoc7]

6,5 disastrosi km. dolore (credo di tipo muscolare) nell'alto addome e tratti di cammino durante la corsa. addirittura facevo fatica a correre un minuto di fila. E vabbè, un corto rigenerante ce l'avevo in programma per domani, vuol dire che inverto le due cose.

Mi cambio e vado a fare una passeggiata...

Prendiamola così

[aroldo74]

Stasera per me ancora Lento. 1h per 12 km.

Ciao a tutti.

[lilligas]

Ultimo allenamento pre-Riva stamani: 8,1 km in 40'20'', si và

[madferit]

Salve a tutti, giornata di puro Rigenerante con 10 Km(5:16) per smaltire le ripetute di ieri

[gianmarcocordella]

Ultimo allenamento pre-Riva stamani: 8,1 km in 40'20'', si và

mezza di riva?

[MarcelloS.]

Si Gian

Per me lentino erbese pieno di stanchezza!

H.20.30, sereno, 12°, credevo di più, clima mite

Esco stanco, dopo l'allenamento lungo di lunedì sui monti e con la crisi di fame alla fine sono stanco, assonnato e fiacco. Ma esco lo stesso, anche perchè domani non lavoro. Faccio due giri del circuitino via zappa-pza mercato-casa e uno in zona industriale. Ritmo malinconicamente sui 5'30, poca voglia e gambe che vanno blandamente. Leggermente più veloce l'ultimo km (vicino casa) e chiudo 7 km in 38'

[gianmarcocordella]

Francesca punta al personale?