Quale allenamento oggi (maggio 2016)

[lilligas]

Oggi ho fatto la vagabonda e ieri 8,2 km in 41,44

[Running_Wild]

ieri 12 km di corsa lenta svelta (4.40)

[smiri11]

auguroni Kostia!!

qst mattina seduta di potenziamento in palestra.
Buona giornata!

[MadSeason]

Quanti km volevi fare?

Non ho capito, dicevi a me?

Grazie Smiri!

[engiel]

ieri sera allenamento totalmente diverso:un'ora abbondante di training per i 100 e 200 metri, in pista. oggi sono devastat, riposo

[madferit]

Oggi uno degli ultimi allenamenti in salita...anche perche'credo di aver raggiunto il limite tra allenante e masochismo a livello muscolare(tralasciando il piriforme che ormai mi porto dietro dalla preparazione di Pisa) in questa serie di Lunghi incominciati a Settembre 2015...è una guerra tra muscoli e cuore...gambe che sembrano blocchi di marmo i primi 7/8 km km e cuore che sia a riposo che in opera gira bene come non mai, situazione un po' opposta allo scorso anno, e il Vo2Max della Garmin x quanto impreciso di suo(magari fosse reale 63 ) , qualche confronto lo fa fare.Alla fine 25Km di Lungo Collinare(4:48)

[simoc7]

Era da domenica che non correvo perché mi sono allenato sempre in bici. Oggi ho deciso di rimettere le scarpette e il risultato è stato ottimo.

2 km a 4'20"
6 km a 3'54"
Tot. 8 km a 4'01"

[MarcelloS.]

Lentino verso sera con la Frà

H.18.30, sereno, 20° circa, splendido

Seconda uscita dopo la 12 ore, oggi secondo i pronostici dovrei essere oltre 20''/km meglio di mercoledì sera e così è
Facciamo due giri da via Curtatone e uno da via Concini, in totale 10 km chiacchierando piacevolmente. Ritmo intorno a 5'40-5'50, qualcosa anche più veloce verso la fine, inizio un po' più lento. Gambe ok, ritmo accomodante, la Frà si adegua Finiamo i 10 km in 58' esatti

[aroldo74]

Salve.
Stasera 4 km di riscaldamento (allunghi inclusi) + garetta nel centro di Pavma di circa 8 km conclusa alla media di 4'11"/km+1km di defaticazione.
13 km in tutto.
Che dire. I tempi dell'under 4/km sembrano definitivamente tramontati. Meglio sarìa darmi quindi allte tapasciate non competitive tipo la marcia delle castagne o la camminata dell'uva piuttosto che continuare a sbattermi per cercare di tornare a fare tempi ormai improbabili.
Ciao a tutti. [emoji481]

[smiri11]

Qst mattina 8,8km di Fondo Lento pm 5'26".

@Aroldo siamo nella stessa barca tu per un under 4' io per 4' siamo lontani, ma ci torneremo

Buona giornata!