Warszawski PZU Maraton - 25/09/2016

[tomaszrunning]

bravo!
com'è organizzata la gara di Varsavia?
dal 0 a 10 che punteggio le dai?

ps
tra qualche giorno troveraì le foto qui: http://www.fotomaraton.pl/

ps2
ecco come sono andati i migliori:

[Sky Mario]

Le do un 8 pieno...
Però...potevo dare di più. Giudizio condizionato da due fattori che ho odiato in questi 2 giorni:
- Ritiro pettorale lontano dal centro e neanche ben collegato (cioè non veloci spostamenti col tram e poi tanto da camminare).
- Deposito borse scomodo perché un po' lontano dalla partenza e con spostamento in salita appena per arrivare alle griglie

Per il resto tante cose positive! Bella esperienza, aiutata oggi dal clima favorevole

Sky Mario

[elisa udine]

Bravo Mario!

[SlowRunner]

Mario ho letto tutto ora, scusami mi era sfuggito!
Complimenti per il risultato e per le 30 maratone!

[Moran]

Bravissimo Sky, buona bevuta e buona mangiata!

[Sky Mario]

Grazie Elisa e SlowRunner
Figurati Luca io sono colpevole di non essere passato nell'altra discussione per un in bocca al lupo...e non ho ancora avuto il tempo di leggere i primi resoconti di Berlino

Ora provo a sfruttare le ultime ore per fare il turista e per darci dentro, come dice Moran
.....ieri sera ero un po troppo pieno dopo Pierogi e birra per provare specialità di carne

Sky Mario

[tomaszrunning]

Vai per il BARSZCZ, che la barbabietola è importante per un runner!

viewtopic.php?f=5&t=22794&hilit=Barbabietola

[poco82]

Grande il trentenne Mario!

[Sky Mario]

Grazie ancora Poco e Tom

Ed eccoci quasi al mio racconto
Devo farlo tornato a casa, perché preso dal turismo compulsivo oggi ho già iniziato a dimenticare i dettagli della gara

Cerco di non partire da troppo lontano ma devo fare una premessa.
La mia Trentesima era prevista a fine Giugno...ero reduce da una inspiegabile brutta gara nella Maratona di casa...e quindi mi ero voluto prendere i giusti tempi per la "rivincita" con me stesso. Si riparte da zero, programma di Albanesi da minimo 8 settimane e così arrivo alla Mezza di Jesolo con ancora una preparazione da finalizzare...ma il passo Maratona c'è e la brillantezza dei primi chilometri mi fa capire che devo solo lavorare un po' di più sul fondo...ma poi scopro che SANPIETROBURGO (mio sogno da un paio d'anni) è traslata alla prima settimana di Luglio...data per me molto infelice e quindi cerco alternative che però mi convincono poco.
Poi un serio problema in famiglia e non ho più modo e voglia di allenarmi...ed allora vedremo ad inizio autunno.
Ma l'obiettivo è già fissato per Atene e quindi non si fanno colpi di testa si punta a quella. Preparazione si inizia solo per la gara ellenica, ma la anticipo di due settimane come margine per la pausa post Maratona da una 42k che come da abitudine correrò entro ottobre...ma la vedrò solo come un Lunghissimo...più o meno

Dope essere stato a Cracovia ai primi di agosto intanto la scelta inizia a maturare...dicevamo con Foia...una Maratona che chiude l'alfabeto è una cosa rara (poi all'inglese Warsaw!)...prima o poi bisogna farla...e così a fine Agosto mi decido a formalizzare iscriziobe...ma le prenotazioni già erano belle e fatte da qualche giorno.
2 settimane prima in Mezza vedo un passo gara da 5:05... Ma se mi viene in una gara abbastanza tirata non è così scontato....in pratica corro una mezza come allenamento di una Maratona in chiave Lunghissimo...c'e davvero da sorriderne
Eppure sono felice della scelta...mi gusto le gare e non ho l'assillo del crono

Però so che per Varsavia sto un po' mentendo...ci spero in un crono di tutto rispetto...voglio dimenticare le prestazioni oltre i 6'/km della primavera!
Serve una bella rivincita

Sky Mario

[Sky Mario]

Parto venerdì alle 18 con poche certezze.
Domenica ho saltato la mezza di "verifica passo gara" perché avevo i muscoli induriti da un sabato di gara con la squadra...poi dalla sera inizio ad avere sintomi di raffreddamento. Tosse e muco sono sempre più fastidiosi durante la settimana. Racimolo i pochi chilometri previsti nel programma di scarico...tanto fino all'11 settembre il "mezzo programma" (quasi a metà tabella di 12 settimane) è stato alla lettera per cui una base solida di carico ce l'ho tutta
Però mi preoccupa lo stato di salute globale non tanto quello di forma

E così nel weekend mi coccolo un pochino...uscita dall'hotel con calma. Seduta finale ridotta da 6 a 2 chilometri ...tanto per testare l'ambiente e propositi turistici ridotti al minimo (per i miei standard ) seppure mi ha tradito l'acquisto della card turistica 48h
Pomeriggio del sabato alla ricerca dell'expo...stavolta non avevo studiato nulla della logistica locale prima di partire e quindi eccettuata l'ottima scelta degli hotel tutto il weekend è andato un po' a tentoni
Mi ha spiazzato quindi il lungo percorso col tram e poi, arrivati all'ingresso, ancora un viale lunghissimo da percorrere a piedi...una sorta di ippodromo comodo da raggiungere solo per le auto
Stand nella media. Pasta party vario anche se con porzioni da bimbi (come il simpatico porta vivande) e gentili operatrici ai punti informazioni. Ritiro tutto il necessario e su via di corsa per un giro in città prima che faccia buio. Ma è già quasi ora di cena, dopo un salto (letteralmente, si e no mezz'ora di visita) in un paio di musei, finalmente mangio "regolare" alle 20 (per i miei standard presto) ...carico di carbo con pierogi versione dolce e poi dolce alle mele
Altro giretto in centro e sono stremato al rientro in hotel...ho freddo...e non ho neanche la forza di preparare il tutto per la mattina.

Ma mi accontento di dormire poche ore, la sveglia presto mi consente di fare tutto senza dimenticare nulla, l'efficienza della metro e dei trasporti pubblici locali di arrivare in tempo
Ma scopro che i miei sospetti sul poco "confortable" deposito borse sono più che fondati...non solo è distante dalla zona partenza ma è anche ai piedi della città vecchia, quindi lasciate le borse ci aspetta la salita.
Stavolta mi concedo anche la fila ai bagni...meglio non rischiare visto il freddo che provo (uso la mantella post gara di una Maratona per non patire il freddo come un super eroe ). Ed arrivo giusto in tempo in griglia, ma quale?...eh già dimenticavo di dirlo...ci sono settori per tutti i gusti...e nessun controllo. Viva la civiltà. Ognuno è responsabile di scegliere il passo col quale partire...senza motivo di barare
Ed io?
Dilemma del sopralluogo della sera in zona partenza ...
Forse valgo 3:45...ma poi al mattino penso come la mettiamo con tosse e raffreddore? Ok ho preso una tachipirina ma basterà a sentirmi in condizione?
Alla fine la forchetta del passo "fattibile" è ampia... da 3:35 a 3:55...ma andare ad un passo sopra le 3:40 proprio non me la sento...non è gestibile per me di tests nei primi 10 km...e quindi ricordo Newcastle: a 5:05 si può fare. Entro nella griglia delle 3 ore e 35' e vedo il primo pace maker e poi gli altri 2. 3 per griglia ottimo

P.S. Editing perché ho scritto dal cellulare....spero di aver corretto tutti gli errori notturni di battitura

Sky Mario