Vi allenate tutti i giorni?

[Foia]

Mi sono dato una semplice regola: mai due giorni consecutivi.
Di conseguenza, 3 giorni a settimana è il mio standard.

Anche se fai uscite < 10 km?

Chi, io? Meno di 10Km? Ma per favore!

Scherzi a parte, è una regola che cerco di rispettare rigorosamente, con la sola eccezione delle uscite "per sciogliersi" il giorno dopo una gara.
Sai com'è... ad una certa età il recupero non è così veloce...

[lelegary]

Anche se fai uscite < 10 km?

Chi, io? Meno di 10Km? Ma per favore!

Scherzi a parte, è una regola che cerco di rispettare rigorosamente, con la sola eccezione delle uscite "per sciogliersi" il giorno dopo una gara.
Sai com'è... ad una certa età il recupero non è così veloce...

Ma infatti anche io quasi mai faccio il back to back, però se faccio due uscite di tipo 8 km allora faccio uno strappo alla regola.

[ummira]

Io cerco di uscire 3/4 giorni a settimana ma sono 2 settimane che per vari motivi non riesco a fare nulla nel we... e devo dire che la cosa comincia a pesarmi. Mi sembra di aver buttato via 3 giorni.

[spartan]

Io con le mia 5 uscite faccio la
1 ripetute;
2 corsa lenta 10 km;
3 progressione 10 km;
4 5 km CL + 5 km CM
5 lungo lento.
Considera che tra l'allenamento num. 3 e 4 faccio 1 gg di riposo e dopo il 5 1 gg di riposo.

[dicentraux]

Nel mio caso , lavoro permettendo ( dalle sei alle sette ore di file in piedi ) , riesco nelle tre uscite settimanali.
Il problema è che non sono riuscito ancora a darmi un programma di allenamento , quindi continuo a percorrere
i miei buoni 13 km ad uscita con l'istinto di non avere il fiatone !!!!