Vi allenate tutti i giorni?

[robbymiao]

Dopo aver ripreso a correre (il mio tumultuoso avvio ha avuto un sacco di sostegno... ) ora mi si pone un domandone tipo elucubrazione mentale deviata...
Ma quante volte mi alleno a settimana?
Premesso che nel momento di massima prestazione fisica (bei tempi ) andavo a correre tutte le mattine prima del lavoro e anche la domenica, ora ho ricominciato con parecchia grinta (evviva, evviva!!), ma non vorrei strafare.
Secondo voi 3-4 volte a settimana per il primo mese va bene o è da pappamollicci?
Non vorrei trovarmi spompata dopo 2 settimane e nemmeno ai livelli della nonna centenaria dopo 2 mesi.
Il mio corpo lo conosco e lo ascolto con molta cura, ma siccome molti di voi sono stra-esperti, avete voglia di darmi qualche suggerimento?
Grazie mille.

[castoro]

io corro 3 volte a settimana e mi va bene così, ho il tempo di recuperare e non forzo troppo

[ingpeo]

Ho iniziato con 3 volte, ora alterno 3 e 4 volte in base alla necessità, alla durezza degli allenamenti ed al tempo a disposizione. Solo una cosa non manca mai: il lungo domenicale.
E' importante dare il tempo al proprio fisico di recuperare lo sforzo, così si prevengono anche gli infortuni.

[CORIO69]

programma abituale:
lunedì, giovedì, sabato e domenica

se la domenica ho una gara, come mi capita spesso, magari il sabato non faccio allenamento.

[spartan]

Io mi alleno 5 volte la settimana,Lun Mar Mer Ven Sab...
Fino a qualche mese fa non più di 3 volte.

[HappyMan]

Ciao io mi alleno secondo programma
6 giorni la settimana con il settimo giorno di riposo attivo ( solo palestra e massaggi )

[rikchecorre]

Pappamolliccio a chi?? (mi alleno, quando va bene, 3 volte/settimana )
Per il 1° mese (ma direi anche per il 2°) va bene così... se sai ascoltare il tuo fisico ti dirà lui se è il caso poi di incrementare...

[giampis]

Io ho iniziato tutti i giorni,la sera, tranne il Sabato, corsa media senza inserire ne ripetute ne allunghi, solo per dimagrire, dopo 5 mesi vedendo i risultati ottimi di fondo e dimagrimento, decido di inserire ripetute e allunghi, Fantastico........ ultimamente anche il Sabato.. Riposo.... nella corsa cerco sempre di capire i segnali che il mio corpo da gia dai primi km. e riesco benissimo a gestirmi il tutto.

[Runn1ng]

..direi che dipende da diversi fattori.

Prima su tutto il tempo a disposizione. Poi ovviamente dal tipo di preparazione e dal traguardo che ti sei prefissato. Io rimango sui 4 allenamenti alla settimana, praticamente un giorno si e uno no e va bene così per il momento.

[robbymiao]

Bello!!! Allora penso di procedere con le 3-4 volte a settimana.
Richiede un giusto impegno e allo stesso tempo mi da un pò di spazio.
Poi fra un mesetto deciderò se aumentare le ripetizioni settimanali, allungare il percorso o modificare il ritmo.
insomma, un passo alla volta.