Pesantenzza gambe e affanno

[Flashk]

Prima settimana di tabella portata a termine...il fiato sta migliorando peró ho dovuto rallentare la velocita,praticamente correvo lentissimo

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I gradini si salgono uno alla volta,vedrai che migliorerai sempre di più settimana dopo settimana.

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sono alla seconda settimana della tabella... oggi erano 12' corsa e 2' camminata X2 , per me che non ho mai alzato il sedere dal divano in 37 anni sembra di aver fatto chissà cosa...a voi come sembrano questi risultati?accetto giudizi impietuosi ahah...

[Flashk]

Da 94 kg ora sono 74 kg ed in 8 mesi ho preparato e portato a conclusione la mia prima maratona. Ho iniziato proprio come te, camminando e corricchiando, alimentazione controllata e tanta costanza. Vedrai che ti sentirai sempre meglio, uscita dopo uscita

Grazie ! il tuo messaggio mi da molta speranza, a volte tipo oggi è davvero dura però quando arrivo al termine del mio allenamento ( per quel poco che faccio) mi sento sollevato...

Ammetto che spesso ci rimango male quando tutti mi sorpassano, ma poi penso...tra un po di mesi li sorpasserò io

[Flashk]

ciao a tutti...purtroppo la tabella di marcia si è fermata oggi ehhe non sono riuscito a fare i 12 minuti, mi sono dovuto fermare a 10 e dopo i 5 minuti di camminata altri 10 di corsa non ci sono proprio riuscito? mi date qualche consiglio? mi sto un po demoralizzando...ho tanta voglia di correre , di perdere peso, di migliorare ma mi son dovuto arrendere sentivo il cuore che batteva troppo forte e la respiazione era troppo affannosa , eppure andavo pianissimo 06:47 min ritmo medio in 10 minuti

[zolla]

Ci può stare tranquillamente. Io ad un livello della tabella di Albanesi ci rimasi per due mesi quando lui dice di starci una settimana o due per assimilarla. Però è assolutamente normale, sopratutto se parti da tanti anni di inattività. Il fisico si deve abituare ed a volte "rifiuta" di seguire le nostre intenzioni. Correre è bellissimo e non devi demoralizzarti, continua seguendo le tabelle e senza strafare per troppo entusiasmo perché l'infortunio è sempre dietro l'angolo, specialmente all'inizio (io per troppa foga mi feci male dopo tre mesi che correvo e ci misi un mese prima di rimettere le scarpe!). Forza e tienici informati!!

[Flashk]

Ciao zolla
Si forse le scorse uscite ci ho messo troppo entusiasmo ed oggi quando mi sono accorto di non farcela mi sono demoralizzato un po, la mia inattività dura da quando sono nato cioè 37 anni quindi pensandoci bene quel che sto facendo è anche troppo, mercoledi alla prossima uscita ci andrò piu cauto

[Flashk]

sono fermo ancora alla seconda settimana ma ho aumentato leggermente il ritmo...

stamani mi sono dovuto fermare per un doloretto all'inguine destro e contemporaneamente all'esterno della coscia destro...spero sia solo un fatto di stanchezza...dopo corsa è passato