Pesantenzza gambe e affanno

[Flashk]

Ciao a tutti, mi sono appena iscritto in questo forum.
Ho letto qualche post ma ne apro uno nuovo per avere da voi qualche consiglio.
Ho 37 anni e a gennaio arrivato a 107 kg dopo una vita di sedentarietà ho deciso di comprarmi un paio di buone scarpe e cominciare a muovermi.
Da gennaio ad fine aprile il mio allenamento era fatto da camminate a passo svelto per circa un'ora al giorno per 4/5 volte a settimana, piu ovviamente dieta ipocalorica.
Ad oggi peso 94 kg e due settimane fa ho provato a cominciare a correre durante la camminata.La corsa che riesco a fare è però molto breve , circa 5 minuti dopo dei quali devo riprendere a camminare perchè il battito aumenta moltissimo, sento molto affanno e difficolta a respirare.
Un altra cosa che noto è che sento molto pesantezza alle gambe, ho quasi la sensazione di trascinarmi e le sollevo a fatica.
So che sono alle primissime battute, mi piacerebbe avere qualche consiglio da voi
Grazie a tutti

[Doriano]

ciao, benvenuto.
il forum ha anche una sezione per i Bevenuti.

molto bene il calo di peso...ed anche io iniziai a correre con delle camminate.
quanto riporti è tutto molto normale.
qui trovi anche altri spunti interessanti per iniziare!
http://www.runnersworld.it/comincia-a-c ... nners-2473

[dircas]

ci siamo passati tutti

[Flashk]

grazie doriano e dircas,
beh allora adesso sono molto piu tranquillo vediamo giorno dopo giorno,mi sembra di risultare veramente goffo con questa sensazione di trascinarmi anziche correre...

[spartan]

Benvenuto Flashk,ti do un consiglio,quando corri anche se per 5 minuti cerca di non andare al massimo,spesso non ci rendiamo conto ma spingiamo più del dovuto pensando che stiamo andando piano.
C'è una tabella sul forum per i neofiti che concilia sessioni di camminata a sessioni di corsa provala se ne hai voglia.

[chargedbolt]

E poi non pensare di essere goffo, mai!
Lo sono molto di più quelli che stanno tutto il giorno sul divano

[F.Pessoa]

Abbiamo cominciato quasi tutti così.Forzaaaaa!!!

[Flashk]

Cosa ne pensate?io non so valutare molto se ė un risultato accettabile

[spartan]

Lo hai fatto tutto di corsa ?

[Flashk]

No ho fatto i primi 15 minuti di camminata veloce,poi 5 minuti di corsa poi altri 15 camminata 10 corsa 10 camminata e gli ultimi 5 corsa