Preparare Maratona Con Jack Daniels

[shasha74]

Il metodo può anche andare........però si deve essere consci che non si otterranno grandi obiettivi, sembra un metodo che serve più per avvicinare le persone alla maratona (molti temono i lunghi) che per un corridore che ha già corso maratone.
Comunque io un 36 a -3 lo farei, magari 30Rma+15' + 6Rma-5'.

[CorriBabboneCorri]

@shasha74 come sempre concordo con te, mi ricorda il metodo FIRST che prevede anch'esso lunghi non oltre 32 km al grido di "corri meno corri meglio", lo trovo tanto sbagliato tanto quanto... devo ringraziarlo, quando poco più di un anno fa iniziai a correre mi misi in testa di fare una maratona con solo 3 giorni a disposizione trovai questa tabella e grazie ad essa poi sono finito in pasto ad Albanesi, direi l'esatto opposto

in linea di massima pur ammettendo di non conoscere il metodo JD sconsiglierei lunghi così... corti, ma qui non parliamo di un pivello ma di @cidue, runner esperto e di estrema saggezza, credo che dopo i tanti km fatti con Albanesi senza abbattere le 3h30' e il grande sforzo di Rotterdam voglia provare qualcosa di molto diverso, e direi che lo ha trovato

[maarco72]

Vi ricordo che first..daniels pur non condividendo metodica(daniels neanche poi tanto male).sono o sono.stati allenatori con risultati dimostrabili.albanesi/massini sono ''tabellari'' sicuramente utili per vari aspetti..ma chi hanno allenato?se si va a guardare un po'...in Italia abbiamo i migliori allenatori al mondo non per niente i migliori maratoneti sono seguiti da italiani...basta guardare gigliotti..canova..rondelli..incalza...e si vede che assolutamente i lunghi sono superiori a 32km...che assolutamente si cura il recupero quindi corsa lenta adeguata..ecc ecc

[cidue]

Concluso la 18^settimana questa mattina all'alba (05.30!)con un 9k Easy in scioltezza con avg 5'30"/k e un totale di 49'34". Totale 72k percorsi in questa prima settimana di preparazione.
Spiego subito che vengo da 5 anni in cui ho seguito "Albanesi", macinando una media di 800k per maratona; finora ne ho corso 12. Le ho tutte portate a termine, ma soprattutto ho seguito il programma delle 8/12 settimane del "Fustigatore" Albanesi. Sulla regina ho un PB di 3.31.25 e ho ... 64 anni. Devo dire che ho fatto sempre tutti i lunghi previsti: da 30 a 36 alla Tergat, conclusi quasi sempre abbastanza affaticato. Quello che mi ha spinto a provare il programma di JD è stato il fatto che arrivavo sempre al giorno della maratona quasi svuotato e mi spegnevo regolarmente intorno al 30°k. I lenti li correvo sempre tra +7" e +20" rispetto al RG. Sento che in tutti questi anni, non ho mai raggiunto quello che ritengo essere il mio potenziale.
Quando ho letto "Daniel's RUNNING Formula 3^edizione, ho pensato che dovevo provare a cambiare qualcosa nella preparazione. D'altronde anche Albanesi dice che nell'andare in là con l'età è meglio privilegiare la qualità rispetto alla quantità.
Quindi affronto queste 18 settimane con spirito positivo sperando di aver trovato il programma che mi faccia arrivare bello pimpante alla prossima avventura di settembre.

[maarco72]

64'anni 3h31..fai paura..bravissimo.detto ciò..albanesi e massini sono proprio programmi di massima non.specifici per il singolo atleta.va considerato tutto..età impegni..lavoro..ecc ecc..altrimenti proprio come dici tu..arrivi spompo...ma ci arrivi non.a causa dei lunghi..ma del programma nel suo intero

[ElTanque82]

64'anni 3h31..fai paura..bravissimo.detto ciò..albanesi e massini sono proprio programmi di massima non.specifici per il singolo atleta.va considerato tutto..età impegni..lavoro..ecc ecc..altrimenti proprio come dici tu..arrivi spompo...ma ci arrivi non.a causa dei lunghi..ma del programma nel suo intero

E Pizzolato come lo vedete in ottica maratona?


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[maarco72]

Se ti allena direttamente è meno peggio degli altri(per quello che conta il mio parere)

[CorriBabboneCorri]

64'anni 3h31..fai paura..bravissimo

eh già, qui non si parla di uno qualunque, ma di @cidue, di fronte al quale mi tolgo cappello, canotta e pure le scarpe

ad ogni modo se il "male" di questa tabella è solo la mancanza del lungo da 36, che poi è uno soltanto, basterebbe farlo ed ecco che il problema è risolto, magari quel giorno @cidue ti si chiude la vena e arrivato al 32^ km decidi di tirare dritto... vedrai che sbaglio di poco

[LELLO72]

Concordo sul fatto che un lungo da 36 ci vuole in preparazione , 32 e' poco secondo me

[ElTanque82]

Se ti allena direttamente è meno peggio degli altri(per quello che conta il mio parere)

Li vedi troppo standardizzati? A questo punto tocca farsi allenare da rondelli


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