Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018

[fujiko]

10,7K @5'46 in progressione su circuitino in falsopiano dietro casa a Palermo. Nuove Nike Free RN ai piedi.

[corriFabriCorri]

Per me 8km di corsa lenta con 5 allunghi. Ritmo intorno ai 5'30" allunghi sui 4'15". Sensazioni non eccezionali, mi sento influenzato ma tengo duro.

[DonatoRipa74]

Ore 6, ventaccio da nord.

10km abbondanti a 5,03...

Ciaoooooooo

[Valeria_C]

Oggi scarico lento prima della gara di sabato, CL 6 km + 5 x 100 mt allunghi

[victor76]

Ieri sera per me poco più di 12 km sotto il diluvio universale: mai presa tanta acqua in vita mia. Tanto pioveva che con la frontale non riuscivo a vedere nulla comunque!

[gab_spencer]

8,6 km ... Ero imballato e quindi ho tagliato dei 2 km visto che domani ne ho in programma 25 più o meno ...
Oggi sono dal fisioterapista per capire questo imballamento (non so se si dice così) che ho in generale da dopo Natale...spero mi sblocchi che ho bisogno di correre un po' sciolto altrimenti i polpacci non mi danno tregua

[iceunstable]

ore 9:30 di oggi collinare con Pippotek 13km..alcuni stop causa mandria di Highland al pascolo
salite con pendenze tra il 5% e il 19% passo finale medio @5:28 ..
meteo stranissimo..temperatura alla partenza perfetta no freddo, al rientro pure caldo..meteo comunque con pioggia e sole..eeee doppio arcobaleno..

[fujiko]

ebbbravi

[MarcelloS.]

Oggi fartlek con la pioggerella!

H.14.45, pioggerella, 8°

Con la Frà, oggi abbiamo 10 fartlek da 500m+500m con riscaldamento (3 km) e defa (2 km). Andiamo nella via delle ripetute a fare il veloce tornando da via Parini col recupero. La Frà mi sta sempre davanti e negli ultimi fugge via. Io sto tra 4'40 e 4'45 più o meno in tutti, forse gli ultimi un po' sotto, e i km vengono tutti intorno a 5'. Chiudo 15 km in 1h18', domani lentino e poi due allenamenti impegnativi nel weekend.

[Miro 69]

6 km alla CDC

Grandi @Ice e @pippo !