Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

[daniele_simo]

oggi 7 km di corsa molto molto lenta

[tomaszrunning]

L'ora del pranzo : 22.7 km di bici @ 19.4 kmh
Stasera parkour

[Hat]

Stamani riparto in pista: 4x2000 & 1000 Rec.2'30" CL....1000 finale tosto per tenere il ritmo ma dopo la settimana di scarico le gambe han risposto bene, archiviata anche questa

[Panormitanus]

Ieri gara da 10 km a Catania (in realtà erano 10.26).
ho corso meglio delle aspettative. 4'07" al km la media.

Stamattina 50' a 4'55"/km.

[nicola_1990]

Questa sera 12,35 km di medio a 4'34" di media (circa 100 m di D+, tra l'altro).

[ingpeo]

Ieri sera tornato a correre dopo la pausa per le analisi del sangue.
Avevo voglia di correre e son venuti fuori 13km con 250D+. Sto cercando nuove stradine illuminate per allungare un po' alla sera.
Belle sensazioni!

[Scut]

Oggi 20’ riscaldamento + 8 km di medio a 5’21 (doveva essere a 5’30) + defaticamento

[gambacorta]

10 km giusti in pausa pranzo, lenti lenti per schiodare un po le gambe dopo il WE impegnativo

[daniele_simo]

Appena rientrato da 3 serie 5x200 con recupero 1'10" con riscaldamento defaticamento in totale poco più di 12 km in pista

[Hat]

Per me oggi scarico leggero con 3 allunghi finali....le gambe han subito risentito del carico di ieri in pista