Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019

[Conca]

@pippo..mi permetto di suggerirti i prodotti della ethicsport, da quando li ho scoperti non torno più indietro
Il superdextrin (km15) è eccezionale, gusto molto buono, liquido quindi non pastoso, e non torna su poi per maratona consigliano il maltoshot (km25) e come ultimo energiarapida (km35)

[nicola_1990]

Oggi per me 22,4 km con 280 m D+, fatti a ritmo tutto sommato tranquillo (5'05" la media complessiva, finendo a 4'50" negli ultimi 3 km, peraltro in leggera salita).

[Miro 69]

15 km @6'15" sotto una bella pioggerella !
ormai quel che fatto è fatto ! -8 !

[pippotek]

@Conca, ottimo consiglio! Supergrazie, proverò senz'altro.
@Miro …e il dado è tratto

[Chicco24]

80 Min a 5

[Hat]

@Pippo dici che reggo a 4'25"? Prossimo weekend ho in programma 28km a ritmo gara, guardiamo che sensazioni avrò. Ci metterei la firma per farla a 4'25" eh

[pippotek]

ma sì che reggi, figurati. Un solo integratore però secondo me è troppo poco. Nel prossimo 28km io direi di prenderne almeno due (anche se non ne avresti bisogno) perché bisogna allenare anche quello

[Hat]

@Pippo Speriamo! Hai ragione sull'integratore, ieri alla fine avevo proprio il buco allo stomaco. Prossimo weekend provo a prenderne due più distanziati, invece di ridurmi a pensare ad alimentarmi tutto insieme a 10km dalla fine.

Stamani altra corsa sotto la pioggia, 10km di lento molto tranquillo

[MarcelloS.]

Bel progressivo stamani

H.10, variabile/nuvoloso, 20°

Sesta uscita di fila e sono un po' raffreddato. Ho un progressivo a 4 step. Primi 6 km a 5:30, ok, altri 6 a 4:45 e li faccio tutti e sei in 4:46-47, tre km a 4:30 e li acciuffo al pelo, ed infine tre a 4:15 e mi vengono soltanto un paio di secondi più lenti. Chiudo con un km a 5' verso casa, allenamento faticoso ma riuscito Settimana intensa, sui 95 km, oggi 19 km in 1h33

[Endriu Gira]

Vi ammiro ragazzi, avete una costanza invidiabile....per carità io sono fermo da 20 giorni oramai, ma leggere le vostre avventure giornaliere mi spinge a cercare di rientrare prima possibile....questa settimana provo un'uscita di pochi km...vediamo se il fastidio riappare o se posso riprendere regolarmente l'ativività